Advertisement

حاسبة Keto Calculator

حاسبة الكيتو دايت – كيف تفقد وزنك أثناء حمية الكيتو دايت، قم بحساب السعرات الحرارية من خلال حاسبة الكيتو دايت، للوصول إلى المثالية أثناء الحمية الكيتونية.

حاسبة الكيتو دايت Keto Diet Calculator، حيث تقوم الحاسبة بحساب عدد السعرات الحرارية الامثل لك بناء على معدل نشاطك، و تعطيك كمية السعرات و نوعية الطعام بالجرام حتى تسهل لك الإلتزام بنظام الحمية الكيتونية .

يرجى إدخال بياناتك بالأرقام الانجليزية و ليست العربية.

كيفية عمل حاسبة الكيتو دايت Keto Diet

جيم و فيتنس
ذكر
انثى
سنة
كجم
سم
Advertisement

كيف احسب سعراتي في الكيتو دايت من برنامج حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون

في حاسبة الكيتو Keto Calculator، يجب اختيار النوع ، و ادخال العمر و الطول و الوزن و معدل النشاط اليومي الخاص بك بأرقام انجليزية و ليست عربية.

ستقوم حاسبة الكيتو Keto Calculator بحساب السعرات الحرارية الخاصة بك، و تقسيمها حسب نسب حمية الكيتو الاساسية، و التي تتكون من 75% دهون ، 20%بروتين، 5% كاربوهيدرات.

و بذلك تحصل على كميات الطعام المناسبة لك، و التي ستجعلك تحقق نتائج ملموسة و سرعة من الرجيم الكيتوني من خلال حاسبة الكيتو Keto Calculator.

الكيتو دايت Keto Diet

كيفية اختيار معدل النشاط

معدل النشاط يختلف من شخص لأخر

 

1- فإذا كنت تعمل عمل مكتبي او ربة منزل او شخص خامل غير متحرك، فإختار البند الاول.

 

  • 2- و إذا كنت تمارس بعض الرياضة الخفيفة (من 15 الى 30 دقيقة)، فإختار البند الثاني او الثالث حسب عدد مرات تدريبك إسبوعياً.
 
  • 3- أما إذا كنت تتمرن يومياً بعض التمارين الخفيفة (من 15 الى 30 دقيقة) أو تمرين مكثف (من 45 الى 120 دقيقة) أو تعمل بوظيفة تتطلب مقدار متوسط من الحركة مثل التدريس او مندوب خارجي للشركات، فإختار البند الرابع.
  •  
4- و اذا كنت شخص كثير الحركة و تتحرك دائماً (تصعد الدرج بدل من المصعد و تمشي بدل من ركوب السيارة)، او تمارس بعض التمارين المكثفة (من 45 الى 120 دقيقة) كل يوم، فإختار البند الخامس.
  •  
  • 5- و أخيراً قم بإختيار البند السادس و الاخير، إذا كانت وظيفتك شاقة مثل عامل بالفاعل، او تتمرن بشكل يومي لاكثر من ساعتين متواصلتين.

و لتفاصيل أكثر عن نظام الكيتو ، قم بزيارة هذا الرابط

زر الذهاب إلى الأعلى