Advertisement
أسئلة الكيتو

هل الليمون مسموح في الكيتو .. نتائجه مذهلة في خسارة الوزن

هل الليمون مسموح في الكيتو دايت، فالليمون فاكهة منعشة مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والكالسيوم، متعددة الاستخدامات، تقدم بعض الفوائد الصحية المذهلة، فهي لا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان فحسب ، بل إنها تدعم أيضًا صحة القلب والجهاز الهضمي، فـ هل الليمون مسموح في الكيتو دايت؟، وخاصة أنه يساعد في التحكم في الوزن.

Advertisement

هل الليمون مسموح في الكيتو دايت

سيسعد أولئك الذين يتبعون نظام الكيتو دايت أن يسمعوا أن الليمون مدرج في قائمة الفواكه المعتمدة من نظام الكيتو فهو فاكهة حمضية منخفضة السكر.

كما أن كمية الكربوهيدرات في قطعة من الليمون لا تكاد تذكر  أقل من نصف جرام، بسبب مذاقه الحامضي، لن يجلس معظم الناس ويأكلون ليمونة كاملة مثل معظم الفواكه الأخرى.

يفضل الكثير من الناس تذوق الماء أو الشاي بالليمون ، وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هذه العادة لن تطرد جسمك من الحالة الكيتونية

Advertisement

هل الليمون مسموح في الكيتو دايت .. عدد الكربوهيدرات

  • يحتوي الليمون الكامل على 6.4 جرام من الكربوهيدرات الصافية.
  • شريحة ليمون (حوالي 8 عشر ليمون) يحتوي على 0.4 جرام من الكربوهيدرات صافي.
  • كوب كامل من عصير الليمون يحتوي على 16 جرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على 1 جرام من الكربوهيدرات.

هل الليمون مسموح في الكيتو.. السعرات الحرارية

  • يحتوي الليمون الكامل على 24 سعرة حرارية
  • شريحة الليمون (حوالي 8 عشر ليمون) يحتوي على 2 فقط من السعرات الحرارية.
  • كوب كامل من عصير الليمون يحتوي على 53 سعرة حرارية.
  • تحتوي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على 4 سعرات حرارية فهو من أهم مشروبات الكيتو دايت .

الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت-الليمون

هل الليمون مسموح في الكيتو.. الفوائد الصحية

  • يحتوي على مضادات أكسدة مهمة يعمل كل منها بطرق مختلفة لدعم أعضائك وصحتك العامة مثل هيسبيريدين و الديوسمين وEriocitrin .
  • يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ويحسن الكوليسترول في الدم ويحتوي على نصف الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين سي.
  • يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.
  • يمنع فقر الدم، حيث يحسن امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي، مما يساعد على منع نقص الحديد.
  • خصائص مضادة للسرطان لاحتوائه على مركبات تقتل الخلايا السرطانية .
  • غني بالألياف التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، كما أنه غني بالبكتين، الذي يبطء هضم السكريات والنشويات لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

هل الليمون مسموح في الكيتو.. الآثار الجانبية

الليمون قد يسبب الحساسية أو تهيج الجلد لدى بعض الناس، كما أن تناوله بكميات كبيرة ضارة بصحة الأسنان.

حقائق غذائية عن الليمون

هل الليمون مسموح في الكيتو دايت.. حقائق غذائية عن تناول 84 جرام من الليمون

السعرات الحرارية

24
الدهون

0.3 جرام

الكربوهيدرات

8 جرام
الألياف

2.4 جرام

ال بروتين

0.9 جرام
صوديوم

1.7 ملليجرام

بوتاسيوم

115.9

فيتامين سي

74%

الكالسيوم

2%

الحديد

2%
فيتامين ب 6

5%

الأطباق شعبية التي تستخدم الليمون

  • طبق شهير يسمى دجاج الليمون يتم إعداده عن طريق تحميص الدجاج مع الليمون.
  • يمكن أيضًا شواء الأسماك والمأكولات البحرية، مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر مع شرائح الليمون أو الليمون فوق الطبق المُجهز.
  • يضاف الليمون إلى السلطات مثل سلطة البقدونس، يعد عصر الليمون على السلطة أيضًا طريقة رائعة لإضافة نكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
  • يستخدم الليمون أيضًا في المخبوزات والحلويات ، مثل المربعات أو الكعك ويمتزج الليمون جيدًا مع العنب البري والتوت.
  • استخدم الليمون لصنع عصير الليمون أو نكهة الشاي أو إضافته إلى الكوكتيلات.

أسئلة شائعة  عن الليمون والكيتو

هل يمكن أن يساعد الليمون في إنقاص الوزن؟

تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الليمون والمركبات النباتية قد تعزز فقدان الوزن ، لكن التأثيرات على البشر غير معروفة، ووجدت دراسة أخرى عن تأثير الليمون وجدت أنه مفيد لعلاج السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.

هل عصير الليمون مسموح في الكيتو دايت؟

نعم مسموح في الكيتو بشرط عدم إضافة السكر الأبيض اليها، ويمكن أضافة اليها أحد أنواع السكر المسموح في الكيتو.

هل ماء الليمون مسموح في الكيتو؟

شرب الماء المنكة أو المخلوط بالليمون من الأشياء الجيدة في الحمية الكيتونية

وفي الختام، نوصي بشدة على ضرورة ادخال الليمون  في الحمية الكيتونية، ولا شيء أفضل من تناول عصير الليمون، فهو يعزز نتائج الحمية، ويساعد في فقدان الوزن،  وبذلك ننتهي من حديثنا عن: هل الليمون مسموح في الكيتو.

 

Advertisement
المصدر
wellversedlowcarbhack

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى