هل الفشار مسموح في الكيتو ؟.. أسباب السماح والرفض

نرد على سؤال اليوم هل الفشار مسموح في الكيتو ؟ بعدما قمنا بالإجابة عن أسئلة أخرى سابقة مثل: هل البقوليات مسموح بها في نظام الكيتو؟ وهل الشوفان مسموح في الكيتو دايت؟ ونحن نحاول دائما الوصول لإجابات مفصلة، ومبسطة تجيب وتقدم شرحا كافيا عن كل سؤال، من أجل أن تعم الفائدة الصحية، والتي نعتز، ونفتخر بشرف عملنا على تقديمها، ونتمنى أن نقدمها بالشكل الملائم دائما، وننتقل اليوم ونجيب عن سؤال: هل الفشار مسموح في الكيتو؟

نظام الكتيو هو قيمه وتقدير:

ما معني أن الكيتو قيمة ومبدأ؟ القيمة المقصودة تقييم الشخص لما يأكل، بسؤال نفسه: هل ما أتناوله يمثل قيمة غذائية؟

أما التقدير فيترتب على إجابته لسؤل القيمة، فإن كان ما يتناوله يمثل قيمة غذائية، فهنا يسأل: ما المقدار الذي يحتاجه؟

http://www.ketodietarab.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d9%81%d8%a7%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%87-%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81/

هل الفشار مسموح في الكيتو ؟

ما يساعدنا على التأكد من صحة الإجابة والاقتناع، معرفة أسبابها، فكما يقال دائما (إن عرف السبب بطل العجب).

لا يمكننا تكذيب، أو إنكار أن للفشار فوائد صحية، وغذائية فهو مصدر جيد للألياف، وغني بمضادات الأكسدة، والمعادن والفيتامينات.

وهذا هو الجانب الإيجابي نعترف به ونقره، ولكن: هل للفشار جانب آخر متضاد مع الجانب الإيجابي؟ الإجابة هي: نعم.

الفشار يمتلك أسبابا كثيرة تجعلك تمتنع عنه، خاصة إن كنت تتعب نظام حمية الكيتو جينيك دايت، وهذا لعدة أسباب.

حسب الدراسات الحديثة يشار لأن حبوب الذرة تكون مشبعة بالفلور، أحيانا لأسباب تجارية ما يجعلها من مسببات السرطان.

وهذا يحدث عندما تتعرض للحرارة؛ فتتحول المركبات التي بالذرة، إلى حمض البيرفلوروكتانيك، وتكون بذلك مسببا من مسببات السرطان.

ومن ضمن الأضرار أيضا زيادة الوزن، ويمتلك كوب متوسط من الفشار، ما يقارب 1000 سعرة حرارية، وهذا يولد دهونا ثلاثية.

لهذا يمنع تناول الفشار في نظام الكيتو؛ لآنه يحفز عملة الجلوكوز، ويساهم في وقف عملية الكيتونات في الجسم.

يمكنك تبديل الفشار بالمكسرات مثل: الجوز، واللوز، وحبوب المكسرات، من لب القرع، والأشياء الدهنية المفيدة للجسم، وللحمية الغذائية.

ملاحظة:

الفشار من الأكلات التي تسبب رفع مستوى الأنسولين، ويضعف الإحساس بالشبع، لذا تجنبه تماما بجميع أشكاله وأصنافه.

وبهذا نختتم موضوع السؤال عن: هل الفشار مسموح في الكيتو ؟ وانتظرونا في موضوعنا القادم، سنتحدث عن سؤال: هل الحليب مسموح في رجيم الكيتو؟