Advertisement
أسئلة الكيتو

هل الشوفان مسموح في نظام الكيتو دايت وما السبب؟

Advertisement

في موضوعنا السابق عن سؤال: هل الحمص مسموح في الكيتو؟ وعدناكم بإجابة سؤال هل الشوفان مسموح في نظام الكيتو؟ وهانحن نوفي بوعدنا لكم، ويسعى فريق العمل في تقديم الإجابات عن كل التساؤلات التي تتعلق بنظام الكيتو ومنها رجيم الكيتو كم ينزل من الوزن؟ وما هو رجيم الكيتو؟ وأسئلة كثيرة، ترتبط بتوضيح حمية الكيتو للناس بشكل أكبر لفهم هذا النظام الغذائي، وهذا يأتي من خلال اقتناعنا بأن نظام الحمية الكيتونية نظام يقدم فوائد عديدة مقارنة بالنظم الأخرى، لذا نستكمل إجاباتنا عن سؤالكم المطروح هل الشوفان مسموح في  الكيتو؟

قد يهمك: فوائد الكيتو دايت الصحية:  9 أسباب تدفعك إلى الاهتمام به

الكيتو والجلوكوز عمليتان متضادتان:

يبقى الكيتو مستمرا طالما أن عملية الجلوكوز شبه متوقفة في الجسم بسبب شح السكر، والكربوهيدرات، العنصران المحفزات لعملية الجلوكوز.

وقد ذكرنا خطر عملية الجلوكوز من قبل، في حديثنا عن رجيم الكيتو كم ينزل من الوزن، وأوضحنا أهمية منع الجلوكوز.

Advertisement

لماذا قد يمنع الشوفان في نظام الكيتو؟ ولماذا قد يقبل؟ سنتعرف على هذا من خلال معرفة فوائد الشوفان أولا.

الشوفان غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على الألياف، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، وينظم من مستوى السكر، ويقدم عناية للبشرة.

ويقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان القولون، ويساعد على التقليل من حدة الإمساك، ويستخدم في الحمية النباتية لإنقاص الوزن.

إقرأ أيضًا: نظام الكيتو للنساء من أجل الرشاقة: نخسيس بدون جوع نهائيًا

هل الشوفان مسموح في الكيتو

لازلت تردد هل الشوفان مسموح في الكيتو أم لا؟ ودعنا أولا معرفة السعرات الحرارية التي يحتويها الشوفان.

64 جراما من الشوفان يحتوي على 304 سعرات حرارية، و13 جرام بروتين، و5 غرامات دهون، و52 جرام كربوهيدرات.

ونلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات مرتفعة جدا عن البروتين، والدهون شحيحة، وهذا لن يدعم عملية الكيتونات؛ بل يحفز الجلوكوز للنشاط بالجسم.

الشوفان لا يحفز عملية الكيتونات، أي أنه لا يدعم الدهون في الجسم؛ بل يزيد الكربوهيدرات؛ لهذا يمنع تناوله بحمية الكيتو، خاصة في النظام الكيتوني القياسي، الذي يشترط أن يتراوح الاستهلاك اليومي للكربوهيدرات ما بين 20:50 جرام.

وقد فصلنا الأمر؛ بهدف شرح الطريقة التي نقيم بها الغذاء المسموح به، وغير المسموح به، في نظام الحمية الكيتونية.

وهكذا ينتهي موضوعنا اليوم عن سؤال هل الشوفان مسموح به في نظام الكيتو؟ ويمكنك مراجعة إجابتنا عن بعض الأسئلة الأخرى مثل: هل الزبادي مسموح في الكيتو؟ وهل الحمص مسموح في الكيتو؟ كما سنجيب في موضوعنا القادم عن سؤال: هل الكيتو مضر؟

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى