Advertisement
أسئلة الكيتو

هل الزبادي مسموح في الكيتو دايت ولماذا في أيًا من الحالتين؟     

Advertisement

الإجابة عن السؤال الذي يسأله البعض، هل الزبادي مسموح في الكيتو أم لا؟ وقد قمنا بالإجابة عن أسئلة سابقة مثل: رجيم الكيتو كم ينزل من الوزن؟ وما هو رجيم الكيتو دايت؟ وغيرها في المواضيع السابقة، التي تدور حول نظام الكيتو، وقبل أن نحدد لماذا يسمح، أو يرفض أكل الزبادي بالحمية! يتوجب علينا معرفة القيمة الغذائية، التي من خلالها نستنتج، هل هذا النوع من الأكل مقبول به في الحمية، أم أنه غير مقبول؟ ومن أجل أدراك هذه القيمة سنقوم بالتعرف بشكل سريع على عملية الكيتو في الجسم، وأيضا سنجيب هل الزبادي مسموح في الكيتو ، ولماذا؟ فهيا بنا نتعرف على الإجابة.

نظام الكيتو جينك والقيمة الغذائية:

هناك قيمة غذائية يومية في نظام الكيتو، وبها يحدد الوزن، وتحدد عملية الكيتونات في الجسم، واختلال القيمة؛ قد يوقف الكيتونات.

وقيمة الحمية هي: من 70% إلى 80% دهون، ومن 20% إلى 25% بروتين، ونسبة ثابتة 5% كربوهيدرات يوميا.

الزبادي مصدر مهم للحصول على المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم للجسم وليس هذا فقط فالزبادي يحتوي على فيتامينات مهمة للجسم.

Advertisement

مثل: فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين B6، وفيتامين  B12، ويحتوي علي نسبة دهون ممتازة كما يحتوي على البروتين.

وهو مفيد للمعدة فتناوله يعد بمكانة وجبة كاملة الأركان، وخفيفة على المعدة، وغالبا يفضل أكله في المساء قبل النوم.

قد يفيدك: مكملات الكيتو دايت التي لا غنى عنها في الرجيم الكيتوني

هل الزبادي مسموح في الكيتو ؟

لماذا الزبادي مقبول به في رجيم الكيتو؟ عندما نتحدث عن الزبادي المقبول تناوله في حمية الكيتو لا نتحدث عن اللايت.

أي الزبادي المنزوع الدسم، يمكنكم أكل الزبادي كامل الدسم في رجيم الكيتو متى رغبت، ولكن لا يمكنك أكل زبادي لايت.

وهذا لأن نسبة الكربوهيدرات تكون متفوقة على نسبة البروتين والدهون؛  وهذا يسبب توقف، لعملية الكيتونات وحرق الدهون داخل الجسم.

حمية الكيتو مبنية، على الأكلات المشبعة بالدهون الصحية، والطبيعية، ويمكن تناول الألبان، ومشتقاتها من الزبادي، والجبن بمختلف أنواعه، والقشطة.

ولكن فقط كاملة الدسم، فهي ستدعم نشاط الكيتونات، وتوفر لك وجبة تساعدك على الشبع لمدة أطول من الأخرى منزوعة الدسم.

ونكتفي بهذا للإجابة عن سؤالكم هل الزبادي مسموح في الكيتو ؟ وخلال موضوعنا القادم سوف نجيب على المزيد من الأسئلة المتعلقة بالكيتو، والإجابة القادمة عن سؤال: هل الحمص مسموح في الكيتو؟

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى