Advertisement
أنظمة الكيتو

نظام الكيتو دايت للاناث من أجل الرشاقة: تخسيس بدون «جوع» نهائيًا

نظام الكيتو دايت للاناث هو نظام مثالي لتنزيل الوزن بشكل أسرع من أي نظام أو حمية غذائية أخرى، ويعد النظام الكيتونى حديث العصر؛ لقدرته على تخفيض الوزن بشكل سريع، مع توفير إحساس بالشبع لمتبعي الحمية؛ ما يدفعه على الاستمرار والالتزام بها، من أجل الحصول على جسم رشيق، ومثالي ترغب به كل أنثى، فكثير من النساء يرغبن بحمية تمكنهن من الوصول إلى أفضل جسد مثالي، يظهر الجمال والأنوثة لديهن، لذا دعونا نتعرف عن فوائد نظام الكيتو دايت للاناث.

Advertisement

نظام الكيتو هو أفضل أنظمة التخسيس للاناث

هل تعلم لماذا الكيتو هو نظام التخسيس الأفضل للنساء؟، بسبب ما يقدمه من فوائد صحية ونفسية أثناء ممارسة الحمية.

الاناث دائما يبحثن عن الجمال، والأناقة، وأيضا كثير من النساء يملن لحب الأكلات الدهنية، والشكولاتة، وغيرها الأكلات الكثيرة.

ونظام الكيتو دايت للاناث لا يحرمهن من تناول الأكلات الدهنية، بل يقدم لهن ما يملأ شهيتهن دائما؛ لتحفيزهن على اتباع نظام الكيتو دايت للاناث.

Advertisement

وأثبتت الدراسات أن مجموعة كبيرة من النساء يملن للأكل عند التعرض سواء للحزن أو للفرح، وهو شيء يصعب مقاومته.

وهذا ما يسبب ارتفاعا بمعدل الوزن لديهن، ولكن: نظام الكيتو دايت للاناث كيف يُعالج المشاكل النفسية التي تسبب هذا الأمر؟.

قد يهمك: فوائد الرجيم الكيتونى الصحية: وداعًا للسكر وحب الشباب

نظام الكيتو دايت للاناث يدعم الاستقرار نفسي:

إن الأكلات والنظام الغذائي اليومي، يشكل أحد الأسباب الرئيسية للمشاكل النفسية، التى تحدث عند رؤية الأنثى جسدها فى المرآة.

ودون نظام الكيتو يزداد الوزن، وهذا يؤثر على الحالة النفسية للانثى، ويؤثر على ثقتها بنفسها، وبجمالها مما يسبب الكآبة.

ومن خطورة الكآبة أن المصاب بها في كثير من الأحيان لا يعلم أنه مصاب بها! إلا في حالة متأخرة.

ومن المضاعفات أن الأنثى تكون مستسلمة! لزيادة الوزن، ولا تهتم، ويصعب عليها البدء في حمية غذائية، أو محاولة إيقاف هذه الزيادة.

وقد يرجع الأمر للشعور بالإحباط، والإحباط يُرخى العزيمة، وعلى عكس نظام الكيتو دايت للاناث، فالحميات الأخرى تحتاج عزيمة قوية لتحملها.

وحتى أن تلك الحميات تحتاج لوقت كبير؛ لتحقيق إنجاز مشجع في تخفيض الوزن، يسبقه معاناة مع الجوع الشديد والحرمان.

وهنا ننتبه إلى مراعاة نظام الكيتو دايت للاناث لنقطة الجوع؛ لأنها نقطة مؤثرة، ولا يمكن الاستهانة بها أبدا عند التفكير في الحمية.

وألم الجوع هو من يحدد مدى قدرة الشخص على الاستمرار في الحمية، فكلما كان الجوع شديدا كلما كانت القدرة أضعف.

وأيضًا: النظام الكيتوني بالتفصيل للراغبين في تخسيس الوزن بشكل صحي

لماذا لا تشعر بالجوع في حمية الكيتو:

هناك نظريتان تشرحا سبب عدم شعور الاناث بألم الجوع عند دخولهن بـ نظام الكيتو دايت للاناث، من أجل تحسين الوزن والتخسيس.

  • النظرية الأولى: تتحدث بأن النظام غنى بالدهون الصحية، التى تساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل الشعور بالجوع ويقلل الوجبات اليومية.
  • النظرية الثانية: وهى الأكثر دقة، في توضيح سبب عدم جوع النساء أثناء اتباعهن نظام الكيتو دايت للاناث من أجل تحسين الوزن.

وتقول النظرية: من الطبيعى أن يشعر المتبع للكيتو في أول 5 أيام أو أول أسبوع بشكل عام بإحساس الجوع.

ولكن: بعد هذه المدة يقل إحساس الجوع؛ مما يقلل من الوجبات اليومية في حالة اتباع الصيام المتقطع، ويجعل الوزن يهبط بشكل مذهل يفوق توقعات الشخص.

الكيتو يجعل الدهون تأكل بعضها:

الحقيقة أن في الأمر حدث مذهل! يجعلنا ننظر للرجيم على أنه أمر سهل، وبسيط، وليس صعبا كما يتصوره الكثيرون.

ودعني أشرح لك الأسلوب الذي يجعل نظام الكيتو دايت للاناث أسهل في خسارة الوزن، ويجعل خسارة الوزن أصعب بالحمية المختلفة.

إنه نظام توليد الطاقة داخل الجسم! نعم: نظام إنتاج الطاقة داخل الجسم مثل: نظام الطاقة المستخدم في الحياة.

ولنأخذ نموذجا على ذلك في الطبيعة، عندما يستخدم الفحم في توليد الطاقة، فهو ينتج طاقة؛ ولكن بآثار سلبية مضرة للبيئة!

ولكن ما دخل هذا بنظام الكيتو دايت للاناث ؟ نظام الكيتو جنبك تناول الفحم! نعم: الفحم هنا الكربوهيدرات، والسكريات.

فهي كالفحم تحترق بسرعة؛ وتسبب أضرارا كثيرة، وتجعلك تطلب المزيد، والمزيد طوال الوقت، ولا يكتفي الجسد منها نهارها، أو ليلا.

وتُمنع في نظام الكيتو دايت للاناث ؛ لأن من أضرارها التسبب بأمراض السكر، وأمراض المبيض، والكوليسترول، والسمنة المفرطة.

لذا أي نظام صحي متوفر سيقوم بتخفيضها، ويأمرك بممارسة الرياضة؛ لإذابة الدهون، وهذه هي الكارثة! حرمان وجهد في آن واحد.

والشيء الأكثر صعوبة هو: بمجرد التوقف عن الرياضة سيزداد جسدك مرة أخرى، وهذا يدمر الإنجاز الذي قمت بتحقيقه.

إقرأ: وصفات اكل كيتو دايت: أفضل الوجبات لحمية صحية

نظام الكيتو  دايت للاناث والحل السحري لفقدان الوزن:

نظام الكيتو دايت للاتاث

نظام الكيتو يعمل بشكل مختلف تماما، ويجعل الجسم يتحول من استخدام الفحم (الكربوهيدرات والسكريات) إلى استعمال الطاقة النظيفة (الدهون الصحية).

الدهون الصحية في نظام الكيتو دايت للاناث هي طاقة نظيفة لا ضرر بها، ويقوم الجسم عبرها بمعالجة الوزن، والكثير من الأمراض.

وكما ذكرنا أن أول أسبوع يشعر متبع الحمية بالجوع بجانب اعراض اخرى مثل الإرهاق والتعب والخمول عدم القدرة على ممارسة الرياضة والإمساك والإسهال والإصابة الحساسية والجفاف وإنفلونزا الكيتو؛ ولكن في هذه الفترة يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر بديل للطاقة.

ويجد الدهون المتراكمة داخل الجسم، فيقوم الكبد بتكسير هذه الدهون، وتحويلها إلى كيتونات صغيرة؛ من أجل توليد الطاقة بالجسم.

وهنا نقطة النجاح في نظام الكيتو دايت للاناث، فيمكنك أكل الدهون، وتخفيض الوزن دون الشعور بأي جوع يذكر.

لأن الجسم تحول شكله في استخدام الطاقة من استخدام الفحم المتمثل بالكربوهيدرات لاستخدام الكهرباء النظيفة، المتمثلة بالدهون الصحية.

وماذا يعني هذا التحول في نظام الكيتو دايت للاناث ؟ يعني: أنه إن كان جسمك يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية باليوم.

يمكنك أكل 1500 سعرة فقط من نظام الدهون، ولأن الجسم يستخدم الدهون؛ فلن يواجهه مشكلة بتعويض الكمية المفقودة.

ولن يرسل لك إشارات بالجوع، والرغبة بالأكل؛ لأنه لديه كمية دهون داخل الجسم، ومن هنا سيقوم بتعويض المفقود منها.

وبهذا يجعل نظام الكيتو دايت للاناث الدهون التي تأكلها؛ تتسبب في إذابة الدهون التى تتواجد داخل جسدك، وبكميات كبيرة.

ولكن: لا تُحدث فروقا كبيرة بين ما تتناوله من سعرات حرارية، وما يحتاجةه الجسم من سعرات حرارية، فتدرج بالأمر.

تعرف على: نظام الكيتو لانقاص الوزن: هذه أفضل حمية لن تشعر فيها بالجوع

الخصر والأدراف والبطن يعالجها الكيتو:

إن من أكثر الأمور إزعاجا لهي زيادة الدهون بالبطن، وظهورها بالملابس؛ مما يمنع النساء من ارتداء الملابس المفضلة لهن.

وهذا خشية من ظهور البطن بشكل غير لطيف، لكن: لا تقلقي نظام الكيتو دايت للاناث يستهدف البطن بشكل أولي وينسف الدهون بها.

كما أن نظام الكيتو دايت للاناث لا يجبرك على استعمال الرياضة من أجل إنقاص الوزن رغم انها مفضلة لديه، فيمكنك الوصول للوزن المثالي فقط بالحمية.

ملاحظة هامة:

عند اتباعك للحمية يتحول مصدر الطاقة، من استخدام الكربوهيدرات، إلى استخدام الدهون، وعند زيادة نسبة الكربوهيدرات سوف ينعكس النظام.

وسوف يرجع الجسد للاعتماد على الكربوهيدرات؛ لأنها أسهل في توليد الطاقة، لذا: عليك الحذر من رفع نسبة الكربوهيدرات بأى وقت.

إلي هنا ينتهى حديثنا عن نظام الكيتو دايت للاناث ونذكركم بأن النظام يقسم السعرات الحرارية إلى 70% دهون، و25% بروتين، و5% كربوهيدرات، وإلى هنا نشكركم على حسن المتابعة، ودمتم أصحاء وسعداء.

أسئلة شائعة عن نظام الكيتو دايت للاناث: 

هل نظام الكيتو دايت للاناث يعالج متلازمة تكيس المبايض (PCOS)؟

نعم، فهو يساعد  في علاجها من خلال الحفاظ على مستوى هرمون الإنسولين في الدم، نتيجة تحجيمه لمستوي الكربوهيدرات في الجسم، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي كيتوني إلى تحسين التوازن الهرموني لدي النساء ، وكما وجدت دراسة صغيرة، نُشرتها مجلة Nutrition & Metabolism ، أن مجموعة صغيرة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللائي اتبعن نظام كيتو الغذائي لمدة 24 أسبوعًا فقدن 12 بالمائة من وزنهن وقللن من مستويات هرمون التستوستيرون والأنسولين.

هل نظام الكيتو دايت للاناث يساعد في علاج حب الشباب؟

المعروف أن كثرة تناول الكربوهيدرات والسكريات والوجبات السريعة تؤدي إلى ظهور بثور في الوجه، ولعلاج ذلك يجب الحد أو التخلص من هذه العادات، وهذا ما يفعله الكيتو دايت من أجل القضاء على حب الشباب فهو يقيد تناول الكربوهيدرات ويمنع تناول السكريات والوجبات السريعة.

هل يسمح للنساء الحوامل والمرضعات باتباع نظام الكيتو دايت للاناث؟

لا، الحوامل والمرضعات من الممنوعون من اتباع الحمية الكيتونية، إلا بعد انتهاء فترتي الحمل والرضاعة، لأن نظام الكيتو يمنع الكثير من الاطعمة والمشروبات التي قد تكون مفيدة لهم، إذ تمدهما بالكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وبالتالي اتباعهما الحمية الكيتونية سيحرمهم من فوائد مهمة وربما تكون ضرورية حفاظًا على حياتهما وحياة أبنائهما.

هل يؤثر نظام الكيتو الغذائي على الدورة الشهرية؟

هناك دراسات تؤكد أن النساء اللاتي يتبعن أنظمة منخفضة الكربوهيدرات بشدة لفترة طويلة تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية،ولذلك قد تحتاج النساء إلى مزيد من الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي مقارنة بالرجال، خاصة إذا لاحظت المرأة تغيرًا في موعد الدورة، ولذلك ننصح دائمًا بضرورة الخضوع لإشراف طبي عند اتباع الحمية الكيتونية.

 

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى