Advertisement
المسموح في الكيتو

مشروبات الكيتو دايت: تعرف على المسموح والممنوع منها

Advertisement

ما هي مشروبات الكيتو دايت وما هو المسموح منها والمرفوض؟ سوف نقدم في هذا المقال مجموعة من مشروبات خاصة بالكيتو دايت، ونتعرف معاً عن ما هو المقبول تناوله من مشروبات في الرجيم، ومشروبات الرجيم المفضلة والشهيرة، وسوف نتعرف على الممنوع من المشروبات في نظام الكيتو دايت، بشكل ملخص وسريع، وسوف نتعرف على مجموعة من المشروبات اللذيذة التي بالإمكان اضافتها إلى نظامنا الغذائي، وما هي الفوائد التي سنتحصل عليها، كل هذا وأكثر سوف نتعرف عليه في مشروبات الكيتو دايت بشكل ملخص وسريع.

مشروبات الكيتو دايت المسموح بها:

هناك مجموعة من مشروبات الكيتو دايت اللذيذة، والمفيدة للجسم، والتي تساعد على تنظيم الضغط، ورفع مستوى التركيز، والاسترخاء.

ويجب على مشروبات الكيتو دايت، أن تكون خالية تماماً من السكريات، ولنكون أدق في المعلومات لا يستعمل حتى سكر الدايت.

وهذا يرجع لأن أي سكر يتم استخدامه يتعامل معه العقل على أنه سكر، وبذلك يحدث نفس التأثيرات السلبية بالجسم.

Advertisement

قائمة مشروبات الكيتو دايت:

  • الماء المفلتر.
  • عصير الفراولة.
  • عصير الجوافة.
  • عصير التوت.
  • الكريز الطازج.
  • اللبن كامل الدسم.
  • الشاي الاخضر.
  • القهوة العادية.
  • القهوة بالكريمة.
  • القهوة بالزبدة.
  • مشروب القرفة.
  • الحساء (الشوربة).
  • حساء الكريمة.
  • عصير الليمون.
  • النعناع.

تعرف على: المسموح في الكيتو: تعرف على اللحوم  والمشروبات والخضروات المهمة في الحمية

مشروبات الكيتو دايت الممنوعة:

مشروبات الكيتو دايت الممنوعة

نذكر ضمن حديثنا عن مشروبات الكيتو دايت، مجموعة من المشروبات الممنوع تناولها في حمية الكيتو دايت للحفاظ على الرجيم.

وهنا عندما نتحدث عن الرجيم، يكون الأمر مختلفًا تماما، عما إذا كنا نتحدث عن حمية للحفاظ على الصحة والوزن.

بمعنى: في الكيتو يمكن تناول عصائر عند ثبات الوزن، لا يتم تناولها عند تخفيض الوزن، وهذه القائمة للممنوعات عند التخسيس.

مشروبات ممنوعة في رجيم التخسيس:

  • العصائر المضاف إليها السكر.
  • عصير المنجا.
  • عصير الموز.
  • المياه الغازية.
  • الكحوليات.
  • المشروبات المنشطة.
  • مشروبات التمر.
  • الحليب خالي الدسم.
  • المشروبات الغنية بالسكريات.
  • مشروبات الطاقة.
  • عصائر الفاكهة بشكل عام.

قد يهمك: الخضراوات المسموحة في الكيتو.. دايت تعرف عليها وعلى أهميتها

لماذا يمنع عصائر الفاكهة بـ مشروبات الكيتو دايت ؟

على عكس ما تظن، هناك مجموعة من الأضرار الصحية، التي يسببها عصير الفاكهة سواء للكيتو دايت، أو للصحة بشكل عام.

ففي حالة كنت تمارس الكيتو؛ للحفاظ على الوزن، فيمكنك تناول كل ماشئت من الفاكهة، بمختلف أنواعها، ونقصد هنا أكلها.

لكن في حالة كنت تقوم بتخفيض الوزن، عندها يجب تناول أنواع محددة فقط، وهي أنواع يقل بها الفركتوز (سكر الفاكهة).

والسبب أن الفركتوز يتسبب بوقف عملية تخفيض الدهون، أي لو أكلت الفاكهة في أثناء الرجيم، ستتأثر عملية الأيض داخلك.

إقرأ أبضًا: وجبات رجيم كيتو: تعرف على الممنوع والمسموح في حمية الكيتو

مشروبات الكيتو دايت تقلل الفركتوز:

الفرق بين مشروبات الكيتو دايت والمشروبات الأخرى، هي أنها تقلل من الفركتوز، واللاكتوز، والسكروز، وهم يؤثرون على الصحة.

  • الفركتوز: يكون الفركتوز مركزاً في العصائر الطبيعية، وبخلاف عملية الأكل، فالعصير لا توجد به ألياف تقوم بامتصاصة الفركتوز من الجسم.

وعندها يقوم الفركتوز بالدخول مباشرة على الكبد، ويسبب الكبد الدهني، ويؤثر على هرمون النمو، لأن هرمون النمو يمر عبر الكبد.

  • اللاكتوز: يتواجد اللاكتوز في الألبان التي يتم جلبها من البقر بمعدل مرتفع، لذا ينصح بتناول اللبن الجاموسي، أو لبن الماعز.

يتسبب كثرة اللاكتوز برفع الأنسولين في الجسم، ويؤدي لنفس نتيجة الفركتوز، ويسبب حساسية عند البعض تؤدي للانتفاخ والإسهال.

  • السكروز: هو السكر الأبيض، والمحلي للحلويات، هو جلوكوز خالص، ومسبب لأمراض السكر، والسمنة، وأمراض القلب.

يسبب السكروز السكتات الدماغية، والذبحات القلبية، ويزيد من معدل الكوليسترول في الدم، ويسبب تصلب الشراين، السكروز هو سم محلى.

أسئلة شائعة عن مشروبات الكيتو دايت

هل اليانسون مسموح في الكيتو؟

اليانسون ليس مسموحًا في الكيتو، لارتفاع نسبة الكربوخيدرات به، فكل 100 جرام منه يحتوي على  50 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن من شرب كوب ساخن منه، مع ضرورة حساب عدد الكربوهيدرات به ضمن معدل الاستهلاك اليومي، حتى لا تتسبب في الخروج من الحمية الكيتوزية.

هل الحلبة مسموح في الكيتو؟

الحلبة ليست من مشروبات الكيتو دايت المسموحة لارتفاع نسبة الكربوهيدرات بها بشكل كبير، فكل 11 جرام منها يحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات، ولكن ليس هناك مانع من شرب كوب منها، مع ضرورة حساب عدد الكربوهيدرات به ضمن معدل الاستهلاك اليومي، حتى لا تتسبب في الخروج من الحمية الكيتوزية.

هل القرفة مسموح في الكيتو؟

القرقة خيار مميز جدًا في الحمية الكيتونية، فمسموح بها، فكل معلقة صغيرة منها تحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات.

إن ما يتم منعه عنك في مشروبات الكيتو دايت هي مجموعة من المشروبات إن تناولتها ستهلك صحتك، على المدى البعيد، وتظهر لديك الأعراض المرضية الشائعة.

Advertisement
المصدر
ruled

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى