دليل الكيتو

قهوة نظام الكيتو: تعرف على الفوائد والكمية المسموح بها

قهوة نظام الكيتو تُسرع من الدخول في الحالة الكيتوزية ولكن يجب تناولها بكميات محددة

Advertisement
Advertisement

قد يعتقد البعض أن الاعتماد على قهوة نظام الكيتو دايت يؤدي إلى خسارة الوزن، ولكن هذا ليس له علاقة بالحقيقة في شيء؛ لأنه اعتقاد غير مبني على كلام علمي، فـ قهوة نظام الكيتو دايت لن تحقق نتيجة إيجابية دون الالتزام بمعايير رجيم الكيتو دايت، بل أنها قد تؤدي إلى زيادة الدهون المتراكمة في الجسم.

تعرف على فوائد قهوة نظام الكيتو وماذا تفعل في الجسم؟

الغالبة العظمى من الناس يعشقون تناول القهوة بصفة يومية، لأنها تزيد من تركيزهم، وتزيد من نشاطهم البدني والعقلي نتيجة الكافيين والسعرات الحرارية الموجودة بداخلها.

تعرف على: فوائد وأضرار ومضاعفات حمية الكيتو دايت

في هذا المقال سنحاول أن نجيب على جميع أسئلة متبعي حمية رجيم الكيتو بخصوص قهوة الكيتو دايت؟

Advertisement

ما هي قهوة نظام الكيتو دايت Keto Coffee ؟

قهوة نظام الكيتو، هي إحدى أنواع القهوة الغنية بالدهون والبروتينات التي تتماشى مع حمية الرجيم الكيتوني، ولذلك فهي تساعد في الوصول للحالة الكيتوزية بشكل أسرع.

هل يمكن للشخص العادي تناول قهوة نظام الكيتو دايت؟

قهوة نظام الكيتو: تعرف على الفوائد والكمية المسموح بها

تجيب أخصائية التغذية لدى Virtual Health Partner، راشيل دانييلز، عن ذلك قائلة: “لن أوصي الشخص العادي بتناول قهوة نظام الكيتو من أجل إنقاص الوزن”.

وتؤكد:” الزبدة ستزيد الدهون المشبعة إلى النظام الغذائي الذي لن يُحدث معجزة فقدان الوزن، فيجب تقليل الكربوهيدرات ليدخل الجسم في حالة كيتوزيس”.

الكيتوزيس هي حالة يحرق الجسم فيها الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات  من أجل خفض الوزن بسرعة.

ما هي فوائد قهوة نظام الكيتو للجسم؟

الكيتو هو نظام غذائي معتدل البروتين منخفض الكربوهيدرات عالي الدهون، وهذا يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.

فعند الحد من الكربوهيدرات يفكك الجسم مخازن الدهون في الجسم بينما ينتج الكبد الكيتونات كمصدر وقود احتياطي.

وعندما يحرق الجسم المزيد من الدهون لتلبية احتياجاته اليومية من الطاقة، فإنه يبدأ في فقدان الوزن، ويستمر ذلك طالما أنه موجود في حالة كيتوزيس.

كما أن الدهون  تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.

ومنها يتضح أهمية وفوائد قهوة نظام الكيتو دايت باعتبارها غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، إذ تسرع من عملية الدخول في الحالة الكيتوزية والبقاء فيها.

وذلك نهيك عن فوائد أخرى كثيرة مثل الوضوح العقلي، وزيادة اليقظة، والمزيد من الطاقة، وقلة الجوع ، وقدرة أكبر على التركيز.

ولكن الفوائد الأخيرة تعود إلى الكافيين الموجود في القهوة أكثر من الدهون المضافة اليها.

كم فنجان من قهوة نظام الكيتو يمكن تناوله في اليوم الواحد؟

قهوة نظام الكيتو: تعرف على الفوائد

تناول قهوة نظام الكيتو بكثرة قد يكون له آثار معاكسة فيحب الالتزام بكوب واحد في اليوم ويُشرب بدلاً من الوجبة، وليس كمشروب لتناوله مع وجبة الإفطار.

قد لا يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة الوزن وضيق في الجهاز الهضمي.

كما أن استهلاك الدهون بكثرة يحد من كمية الدهون التي يحرقها جسمك ويزيد من مخازن الدهون أيضًا في الجسم.

ما أنواع الدهون التي يمكن إضافتها إلى قهوة نظام الكيتو ؟

يمكن الاعتماد على الزبدة  أو زيت MCT أو زيت جوز الهند  للحصول على الدهون التي يحتاجها الجسم.

وتبقى القهوة السوداء المضاف اليها الحليب قليل الدسم أو حليب الجوز غير المحلى، الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الوزن.

كم يستغرق الوقت للوصول للحالة الكيتوزية ؟

يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى الكيتوزية وهذا يختلف من شخص لآخر، ويعتمد تمامًا على:

  • الجينات
  • مستوى اللياقة البدنية
  • النشاط البدني
  • مدى اتباعك لنظام الكيتو الغذائي بصرامة

ملخص الحديث عن قهوة نظام الكيتو

القهوة من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، ولكن بكمية محدودة وهي فنجان واحد في اليوم، نعم قهوة الكيتو مفيدة للحمية ولكن لا ينبغي الإكثار منها لأنها غنية بالدهون.

أسئلة شائعة: 

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت؟

يعتبر الفستق من أحد أشهر أنواع المكسرات التي يمكن الاعتماد عليها أثناء حمية الكيتو دايت، نظرًا لانحفاض نسبة الكربوهيدرات به، ولاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل أمبجا 3. ولكن لا يجب الاكثار من تناوله، لأن الإفراط يقد يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، ويتوقف الجسم عن حرق الدهون.

Advertisement
المصدر
healthline

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى