Advertisement
دليل الكيتو

علامات الدخول في الكيتو دايت: 10 علامات أساسية

Advertisement

هناك مجموعة من علامات الدخول في الكيتو دايت تؤكد لنا الدخول في الحالة الكيتوزية ورغم أن هذه الأعراض قد يراها البعض مضرة، إلا أنها مجرد فترة قصيرة يحدث بها إعادة برمجة للجسم، في جانب اختيار مصادر الطاقة، وتوقف نظم الجلوكوز في الجسم، والاستعداد لمرحلة جديدة وتحفيز الكبد بإفراز الكيتونات، وتحدث هذه العلامات على شكل أعراض مرضية مؤقتة لمدة حوالى من 4 إلى 7 أيام وتسمى بـ علامات الدخول في الكيتو، وهي أيضا يطلق عليها الكيتو فلو أو  الكيتوزية، وأنفلونزا الكيتو.

أعراض حدوث الحالة الكيتوزية أو الكيتو فلو:

الكيتو دايت هو: نظام حمية تخسيس، ورعاية صحية للجسم، ويعد النظام شائع الاستخدام، ومن الحميات المستحدثة في عالم التغذية.

ينصح كثير من الأطباء باتباع حمية الكيتو دايت لما بها من فوائد صحية كبيرة، ومؤثرة إيجابيا، على حياة كل من ينتهجها.

  • نقص الشهية:

من علامات الدخول في الكيتو، نقص الشهية المعتاد عليها الجسم، وأكل وجبات أقل، تصل إلى وجبتين يوميا فقط.

Advertisement
  • خسارة الوزن بسرعة:

من علامات الدخول في الكيتو خسارة مقدار من (الوزن الدهني)، وليس العضلي، وخسارة الدهون تعني أن: الجسم يستخدم الدهون المخزنة.

إقرأ: نظام الكيتو للاناث من أجل الرشاقة: تخسيس بدون «جوع» نهائيًا

  • زيادة معدل التبول:

يحدث أن يكثر الشخص من التبول بشكل ملحوظ، في بداية الحمية الكيتونية، وهذا نتيجة فقدان الجسم، للكربوهيدرات الممسكة بالماء.

  • نقص التركيز:

نقص التركيز من علامات الدخول في حالة الكيتو، وهذا يحدث فقط أثناء إفراز الكيتونات، وبداية الكيتوزية، ولا يستمر كثيرا.

  • الطفح الكيتوني والحكة:

يتعرض البعض ببداية الحمية؛ لطفح الجلد، وهذه إحدى علامات الدخول في الكيتو، وتحدث في أماكن التعرق مثل: الإبط، والصدر، والظهر.. إلخ.

قد يهمك: ما هي اضرار الكيتو دايت على الجسم، وهل يمكن تجنبها؟

  • ارتفاع معدل الكوليسترول:

ببعض الأحيان يحدث لمرضى كوليسترول الدم، ارتفاع معدل الكوليسترول، في بداية أشهر الحمية، ولكن لا يجب القلق إطلاقا.

هذه الزيادة؛ من علامات الدخول في الكيتو، ولأن الكوليسترول مخزن بالدهون، ويقوم الكيتو بحرق الدهون؛ لذا يرتفع ببداية الحمية فقط.

  • الشعور بالتعب على المدى القصير:

الشعور بالتعب في بداية عملية الكيتوزية، من علامات الدخول في الكيتو، بسبب النقص الكبير، في نسب الماغنيسيوم، والبوتاسيوم في الجسم.

  • رائحة الفم الكريهة:

يخرج الأسيتون من الفم أحيانا، ويكون بنسبة مرتفعة ،عند ظهور علامات الدخول في الكيتو، والسبب مؤشر الجفاف في الجسم.

إقرأ أيضًا: حلويات كيتو دايت أثناء الرجيم «مش هنحرمك من حاجة»

  • مشاكل في الجهاز الهضمي:

يشعر البعض بأعراض عسر الهضم، وهذا بسبب فقدان نسب كبيرة من البوتاسيوم، والماغنيسيوم، في البول، وقد ينتج عن نقص الألياف.

  • أنفلونزا الكيتو:

أنفلونزا الكيتو هي إحدى علامات الدخول في الكيتو، ويطلق على هذه الحالة الأنفلونزا؛ بسبب تشابه أعراضها مع أعراض الأنفلونزا (الزكام).

وتكون أعراضها مثل: الإرهاق، والإسهال، والإمساك، والأرق والدوخة، والشعور بالهبوط، ببداية أول أيام الحمية الكيتونية، وتختفي بعد ذلك.

الملخص:

الكيتو فلو هو حالة شبية لاعادة برمجة الأجهزة، وتهيئتها لشكل مختلف من الاستعمال، وهذا ما يحدث تماما مع الجسم.

ولا يجب عليك القلق أبدًا، من هذه الأعراض عند حدوثها؛ لأنها لن تستمر طويلا؛ وسرعان ما تزول الأعراض، وتتحسن حالتك.

ويمكنك استخدام المكملات الخاصة بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وتناول الخضروات الورقية، وشرب الكثير من الماء لتقليل الأعراض، والحد من تأثيرها.

قد يفيدك: النظام الكيتونى في رمضان يُنقص الوزن أسرع 3 مرات

بعد انقضاء علامات الدخول في الكيتو، يستعيد الجسم الحيوية، والنشاط، والتركيز، بشكل مضاعف، ويبدأ في إنقاص الوزن بشكل مستمر، وتكون حينئذ مستعد للصيام المتقطع، أو الطويل دون معاناة تذكر، لذا لا تجعل هذه الأعراض توقفك عن استخدام الحمية.

  • المصادر: 

https://www.healthline.com/nutrition/10-signs-and-symptoms-of-ketosis

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى