Advertisement
دليل الكيتو

تجربتي مع كيتو دايت: كيف غيرت حمية الكيتو حياة هؤلاء للأفضل

الكيتو دايت له فوائد علاجية كثيرة جدًا وخير دليل على ذلك هو تجارب الأخرين معه

Advertisement

تجربتي مع كيتو دايت ، تحت هذا المسمى يروي كثيرون تجربتهم التي خاضوها مع حمية الكيتو دايت من أجل تحقيق نتائج معينة، يحددون خلالها ماذا حدث خلال الأيام الأولى من الحمية، وكيفية التغلب على أعراض الكيتو فلو، وما هي الأخطاء الشائعة التي وقعوا فيها، وكيف حصلوا على النتيجة التي من أجلها اتبعوا حمية الكيتو دايت، فخلال السطور التالية سوف نتحدث تجارب الآخرين مع الكيتو دايت.

ماذا تعلمت من تجربتي مع كيتو دايت ؟

تجربتي مع كيتو دايت بعد 3 سنوات

يقول أحد مُتَّبعي حمية الكيتو:

بعد اتباعي حمية الكيتو لمدة ثلاثة سنوات، استطيع ان أقول أن هذا هو أفضل قرار قد اتخذته في حياتي، لأن آثاره على حياتي الصحية كانت مميزة جدًا.

تحسنت صحتي ولم أعد أعاني من أي مشكلة طبية، ولا أتذكر آخر مرة أصبت فيها بنقص السكر في الدم أو شعرت بالإغماء بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم،  الطاقة متوفرة دائمًا من أجل القيام بأي عمل وفي أي وقت، قلما أشعر بالجوع.

Advertisement

ونادرًا ما آكل وجبة إضافية في اليوم، التركيز والإنتاجية خلال اليوم في أعلى المعدلات، واستغللت الطاقة الإضافية  في من بناء كتلة عضلية وتحسين كل جانب من حياتي.

رغم مرور هذه السنوات لم أحصل على كل فوائد الكيتو دايت، لأنني في كل يوم أكتشف أشياء جديدة، وهذا ملخص تجربتي مع كيتو دايت.

وفي ختام قولي: «من واقع تجربتي مع كيتو دايت وجدت  أن القيود المفروضة من هذه الحمية  غير مهمة وليسا صعبة مقارنة بفوائدها».

تعرف على: تعلم حساب السعرات في الكيتو دايت وهذه أنسب طريقة يمكن اللجوء اليها

تجربتي مع كيتو دايت-01

تجربتي مع كيتو دايت 2:

وهي فتاة تروي، حميتها مع الكيتو، فتقول:

الكيتو من أفضل التجارب التي مررت بها، والتي استطعت من خلالها تحقيق النتيجة التر أريدها، إذ فقدت كثيرًا من وزني.

الدهون المصنعة والسكر والنشويات هي مسببات أساسية لمرض السمنة واكتساب الوزن بطريقة مبالغ فيها، تجعل الشخص عرصة للإصابة بأمراض مثل:  السكر والضغط المرتفع أو مرض زيادة الدهون في الدم أو أمراض في العظام.

وملخص تجربتي مع الكيتو يكمن في الفوائد التي حصلت عليها، وهي:

  • تخلصت من الشعور بالدور، فبعد اتباع الكيتو اختفى هذا الأمر تمامًا، وأصبحت أكثر تركيزاً وذاكرتي أصبحت أفضل.
  • تخلصت من عسر الهضمة وزيادة حموضة المعدة والفضل يرجع إلى اتباع جدول كيتو دايت.
  • أصبحت مستويات السكر لدي ضمن الحدود الطبيعية
  • في أول أسبوع انخفض وزني 5 كيلو جرام، وباستمرار على الحمية فقدت 21 كيلو من الوزن وهذه  معجزة.

أشهر الأخطاء التي يقع فيها متبعي حمية كيتو دايت

من واقع تجارب السابقة، خلال السطور التالية سنتحدث عن أشهر الأخطاء التي قد يقع فيها البعض، وهي:

  • اتباع حمية كيتو دايت دون استشارة طبيب أو إجراء التحاليل والفحوصات اللازمة.
  • تناول الكربوهيدرات بكثرة يؤدي  إلى الخروج من حالة الكيتوسيس، ولذلك يجب حساب نسبة الكربوهيدرات في كل وجبة ويجب أن تتراوح ما بين 20 و50 جرام.
  • التقليل المفاجئ من الكربوهيدرات، يصعب مرحلة إنفلونزا الكيتو، فيجب صيام 3 ايام قبل الكيتو، أو خفض الكربوهيدرات في الطعام بشكل تدريجي.
  • تناول الكثير من البروتين يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، لأن البروتينات الزائدة تحول إلى جلوكوز، فيمتنع الجسم عن حرق الدهون ويستخدمه في الحصول على الطاقة اللازمة.
  • عدم تناول كمية كافية من الماء، فذلك يعرض الشخص إلى الإصابة بالجفاف، ومراعاة المسموحات والممنوعات في الكيتو.
  • عدم تعويض الجسم  بالمعادن والفيتامينات التي يفقدها خلال الأسبوعين الأولين من الحمية من خلال استخدام المكملات الغذائية.

قد يهمك:  نظام كيتو دايت كلاسيك: أفضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة

فوائد تجربتي مع كيتو دايت

لا يمكن أن ننهي حديثنا عن الكيتو دايت دون التطرق عن الفوائد التي يمكن أن يستفيد منها أي شخص، والتي تحدث عنها الكثيرون في مقالات كثيرة تحمل عنوان (تجربتي مع كيتو دايت) وهي:

  • يحارب السكر وخاصة من التوع الثاني.
  • يحسن من ضغط الدم.
  • يعالج أمراض القلب والضغط وارتفاع الكولسترول الضار في الجسم.
  • بساهم في علاج متلازمة تكيس المبايض.
  • يعالج حب الشباب.
  • يساهم في علاج الصرع.
  • يمنع الزهايمر والخرف.
  • يقضي على الالتهابات، ويعالج بعض السرطانات والأورام الخبيثة.

مقالة « تجربتي مع الكيتو » لن تتوقف عند الشهادات الإيجابية السالف ذكرها، بل سيكون هناك مقالات أخرى كثيرة نروي خلالها تجارب أخرى مفيدة لقارئنا العربي.

Advertisement

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى