انفلونزا الكيتو: تعرف على الأعراض وطرق العلاج المناسبة
انفلونزا الكيتو هي حالة كيتونية يجب أن يمر بها كل شخص يريد أن يتبع الرجيم الكيتوني، حتى يعتاد الجسم على هذا النظام الغذائي الدهني، وخلال هذه المرحلة يُصاب الشخص بعدة أعراض أو أثار جانبية تستمر لمدة 7 أيام وربما تزيد عن ذلك، ولكنها تنتهي في نهاية الأمر باعتماد الجسم على الدهون في الحصول على الطاقة، ولكن أعراض انفلونزا الكيتو قد تدفع البعض إلى الاحجام عن هذه الحمية، ولكننا في هذا المقال سوف نُساعد كل من يمر بهذه المرحلة لعبورها بسلام.
تعرف على الكيتو فلو وأعراضها وطرق علاجها
مسميات انفلونزا الكيتو:
هناك العديد من المسميات التي تطلق على إنفلونزا الكيتو وهي كالتالي:
- كيتو فلو
- الإنفلونزا الكيتونية.
سبب انفلونزا الكيتو
برغم قلة الأبحاث الطبية التي تهتم بالحديث عن إنفلونزا الكيتو، إلا أن الدراسات التي تمت تؤكد أنها أمر طبيعي يجب أن يمر بها كل من يتبع هذا النظام، وذلك لعدة أسباب:
- لأنها أعراض تدل على تحول الجسم من النظام الكربوهيدراتي إلى الدهني، إذا يكسر الجسم الدهون إلى كيتونات لإنتاج الطاقة.
- أكثر هذه الأعراض تنتج عن فقدان الجسم للعديد من المعادن والعناصر المهمة للجسم، فعند تعويض الجسم بما فقده يمكن تجنب الكثير من هذه الأعراض.
أعراض انفلونزا الكيتو تختلف من شخص لأخر، كما تختلف في شدتها أيضًا.
أعراض الانفلونزا:
يجب أن نعرف أنه لا توجد أعراض ثابتة لـ انفلونزا الكيتو، فهي تختلف من شخص لأخر، كما أنها تختلف في شدتها أيضًا.
ومن أهم أعراض انفلونزا الكيتو:
- الغثيان والترجيع في بعض الأحيان.
- الشعور بالدوخة والنعاس .
- الاحساس بالخمول
- الإمساك.
- الصداع لفترات طويلة.
- عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
- انقباض في العضلات نتيجة فقد الجسم للصوديوم والماغنسيوم.
- رائحة الفم الكريهة نتيجة اتجاه الجسم إلى إنتاج الكيتونات من الدهون.
- الاحساس بالضعف العام في الجسم.
- الجفاف.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
طرق علاج انفلونزا الكيتو
هناك نصائح يمكن اتباعها لعلاج انفلونزا الكيتو، أو تقليل حدتها أو الأيام التي يتعرض الشخص فيها لها، ويمكن الحديث عنها كالتالي:
- الحصول على قدرٍ كافٍ من المياه يوميًا لحماية الجسم من الجفاف.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن لتعويض الجسم ما يفقده منها، ويمكن تناول بعض مكملات الكيتو دايت.
- تناول الكربوهيدرات بنسب معينة ومحددة، فلا يجب أن تزيد عن 5%.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة يوميُا، ولا يجب الإكثار منها حتى لا تزداد تقلصات العضلات.
- الإكثار من تناول الألياف من الخضراوات للتخلص من الإسهال والإمساك الذي قد يصيب البعض.
- الصيام لمدة ثلاثة أيام قبل بدء الحمية، يحد من قوة انفلونزا الكيتو.
نصائح لتجنب انفلونزا الكيتو أثناء الحمية الكيتونية
- تقليل الكربوهيدرات في الطعام بشكل تدريجي، لأن الانخفاض المفاجئ للكربوهيدرات يشكل صدمة للجسم، مما يزيد من حدة انفلونزا الكيتو.
- الأكثر من تناول الدهون الطبيعية مع كل وجبة، حتى يتمكن الجسم من تكسيرها للحصول على الطاقة للازمة لأداء وظائفه.
- المتابعة مع طبيب تغذية واستشارته قبل البدء في حمية الكيتو جينك ، وعند التعامل مع اعراض الكيتو فلو.
أسئلة شائعة عن انفلونزا الكيتو
الكيتو راش هو عبارة عن حساسية أو طفح كيتوني يصيب الشخص الذي اتباع الرجيم الكيتوني لأول مرة، ولكنه عرض ليس شائعا وقلما ما يصيب أحد، وإن أصاب البعض، فيمكن التغلب عليه ببعض الأدوية والعقاقير، ولا يستمر سوى أيام معدودة. الآثار الجانبية أو اضرار الحمية الكيتونية تستغرق من ثلاثة أيام حتى أسبوع، وفي حالات نادرة تصل إلى أسبوعين، ويمكن التخلص منها بسهولة باستخدام بعض العقاقير والأدوية، بجانب الألتزام بالحمية الكيتونية. نعم، هناك عوامل تلعب دور كبير في ذلك، مثل طبيعة الجسم وحالته الصحية ومدى التزام الفرد بالحمية الكيتونية، وإذا ما كان يخضع لاستشارة طبية في بداية الحمية أم لا؟ما هو الكيتو راش؟
ما الوقت الذي يستغرفه الجسم للتخلص من أضرار الحمية؟
هل شدة انفلونز الكيتو تختلف من شخص لأخر؟
انفلونزا الكيتو هي حالة ليست مستمرة، ولكنها تنتهي مع مرور الوقت، طالما نحن ملتزمون بالإرشادات والنصائح السالف ذكرها، فربما لن تشعر بها أو تقل حدة أعراضها.
