المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت: أشهر 7 أنواع

هناك عدد من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت اللاتي يجب الابتعاد عنها، لأنها تجعل صاحبها يقترب من نصف الحد اليومي المسموح من الكربوهيدرات في الكيتو دايت، وذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت مقدمين الأمثلة الأكثر شيوعًا.

ما هي المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت ؟

•  الكحوليات

عاداتنا كمسلمين، تمنع شرعتنا الإسلامية عن شرب الخمور والكحوليات، وهي كذلك أحدى أنواع المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.

فالنبيذ الأحمر أو الأبيض أو الجاف ممنوع في الكيتو، وتعد البيرة من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت لأنها مصنوعة من النشا.

• الحليب

الحليب أيضًا أحد المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت، لاحتوائه على 148 سعر حراري ، و 12 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب كامل الدسم.

وينصح بعدم إضافة أكثر من ملعقتين بحد أقصى على مدار اليوم إلى المشروب المفضل كـ القهوى والشاي.

• عصير الفواكه

ارتفاع نسبة السكر في جميع عصائر الفواكه يؤدي إلى الخروج من الكيتو ، ولذلك تعد من الممنوعات في الكيتو دايت.

فيحتوي عصير الفواكه على 140 سعر حراري، و 38 جرام من الكربوهيدرات الكلية، لكوب منها، مثل:

• العنب.
• البرتقال.
• التفاح.
• الأناناس.

حتى أن وبعض عصائر الخضروات تعد من المشروبات الممنوعة في الكيتو، وخاصة عصير الجزر؛ لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به.

• المشروبات الغازية أو الصودا العادية

هذا النوع من مشروبات الممنوعة في الكيتو دايت غني بالسكر وهذا يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، وبالتالي يجب الابتعاد عنها.

كما أن الصودا العادية تحتوي على 93 سعر حراري، 26 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منها.

فتخيل أن زجاجة الصودا العادية (واحد لتر) تحتوي على كمية من الكربوهيدرات تكفي الجسم لمدة أسبوع تقريبًا، وذلك هي من أبرز الممنوعات في الكيتو.

أما بالنسبة لمرضى السكري  فيجب الابتعاد عن جميع المشروبات الغازية السكرية للحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والإبقاء على مستويات الأنسولين منخفضة.

• مشروبات الدايت أو الصودا الدايت

بدأت فكرة الترويج لمشروب غازي خالي من السكر والسعرات الحرارية منذ 40 عامَا من قبل شركات تجارية عالمية.

ولكن معظم مشروبات الدايت، لا تراعي ذلك، وبالتالي يجب عدم تناولها؛ لأنها تؤدي إلى الخروج من حمية رجيم الكيتو ، ومن أشهر المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت:

• بيبسي دايت Diet Pepsi
• بيبسي زيرو Pepsi Zero
• كوكا كولا زيرو Coke Zero
• كوكا كولا دايت Diet Coke
• كوكا كولا لايت Coca-Cola Light

فهذه المشروبات تحتوي على  60 سعر حراري، و16 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منها، بجانب احتوائها على مواد اصطناعية مثل الأسبارتام، والسكرالوز، والأسيسولفام K أو ستيفا المكررة.

• الشاي الحلو أو القهوة الحلوة

يحتوي الشاي الحلو على 90 سعر حراري، و 23 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منه، وبالتالي يعد ذلك من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت، وذلك بفضل استخدام المحليات (السكر) في أعدادهما.

• ماء جوز الهند

وهو يحتوي على 45 سعر حراري، و 11 جرام من إجمالي الكربوهيدرات لكل كوب منه، كما أنه يحتوي على مواد محلية تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وهذا بطبيعة الأمر يؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين في الدم، والتالي تحول الجسم إلى استخدام الجلوكوز في إنتاج الطاقة بدلا من الكيتونات .

المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، بها مشروب واحد  ضروري هو الماء، فعند تناول أي مشروب آخر يجب قراءة المكونات ومعلومات التغذية التي توجد على غلافه.

فبعض هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يضعف قدرتك على الاستفادة من حمية النظام الكيتوني.

فالمعايير الأساسي والذي يجب الاعتماد عليه هنا في تحديد المسموح وغير المسموح هو مكونات المنتج ومقدار ما يحتوي عليه من كربوهيدرات ومحليات، وهذا يعني أن المشروبات الممنوعة في الكيتو لا تقتصر على السالف ذكره فقط، فهناك أنواع أخرى سوف نتحدث عنها في مقالات أخرى مقبلة.