Advertisement
الممنوع في الكيتو

المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت: أشهر 7 أنواع يجب الابتعاد عنها

المعيار الأساسي في تحديد المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت هو نسبة ما تحتويها من سكريات وكربوهيدرات

Advertisement

هناك عدد من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت اللاتي يجب الابتعاد عنها، لأنها تجعل صاحبها يقترب من نصف الحد اليومي المسموح من الكربوهيدرات في الكيتو دايت، وذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت مقدمين الأمثلة الأكثر شيوعًا.

ما هي المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت ؟

  •  الكحوليات

عاداتنا كمسلمين، تمنع شرعتنا الاسلامية شرب الخمور والكحوليات، وهي كذلك أحدى أنواع المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.

فالنبيذ الأحمر أو الأبيض أو الجاف ممنوع في الكيتو، وتعد البيرة من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت لأنها مصنوعة من النشا.

 قد يهمك: المشروبات المسموحة في الكيتو دايت: أفضل 9 أنواع في رجيم الكيتو

Advertisement
  • الحليب

المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت - الحليب

الحليب أيضًا أحد المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت، لاحتوائه على 148 سعر حراري ، و 12 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب كامل الدسم.

وينصح بعدم إضافة أكثر من ملعقتين بحد أقصى على مدار اليوم إلى المشروب المفضل كالقهوى والشاي.

  • عصير الفواكه

ارتفاع نسبة السكر في جميع عصائر الفواكه يؤدي إلى الخروج من الكيتو، ولذلك تعد من الممنوعات في الكيتو دايت.

فيحتوي عصير الفواكه على 140 سعر حراري، و 38 جرام من الكربوهيدرات الكلية، لكوب منها، مثل:

  • العنب.
  • البرتقال.
  • التفاح.
  • الأناناس.
  • الليمون

حتى أن وبعض عصائر الخضروات تعد من المشروبات الممنوعة في الكيتو، وخاصة عصير الجزر؛ لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به.

  • المشروبات الغازية أو الصودا العادية

هذا النوع من مشروبات الممنوعة في الكيتو دايت غني بالسكر وهذا يؤدي إلى الخروج من الحالة الكيتوزية، وبالتالي يجب الابتعاد عنها.

كما أن الصودا العادية تحتوي على 93 سعر حراري، 26 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منها.

فتخيل أن زجاجة الصودا العادية (واحد لتر) تحتوي على كمية من الكربوهيدرات تكفي الجسم لمدة أسبوع تقريبًا، وذلك هي من أبرز الممنوعات في الكيتو.

أما بالنسبة لمرضى السكري  فيجب الابتعاد عن جميع المشروبات الغازية السكرية للحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والإبقاء على مستويات الأنسولين منخفضة.

تعرف على: الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت: 5 أنواع يجب الابتعاد عنها نهائيًا

  • مشروبات الدايت أو الصودا الدايت

بدأت فكرة الترويج لمشروب غازي خالي من السكر والسعرات الحرارية منذ 40 عامَا من قبل شركات تجارية عالمية.

ولكن معظم مشروبات الدايت، لا تراعي ذلك، وبالتالي يجب عدم تناولها لأنها تؤدي إلى الخروج من حمية رجيم الكيتو، ومن أشهر المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت:

  • بيبسي دايت Diet Pepsi
  • بيبسي زيرو Pepsi Zero
  • كوكا كولا زيرو Coke Zero
  • كوكا كولا دايت Diet Coke
  • كوكا كولا لايت Coca-Cola Light

فهذه المشروبات تحتوي على  60 سعر حراري، و16 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منها، بجانب احتوائها على مواد اصطناعية مثل الأسبارتام، والسكرالوز، والأسيسولفام K أو ستيفا المكررة.

 إقرأ: ثبات الوزن في الكيتو: 6 أسباب قد تحطم حلم انخفاض الوزن

  • الشاي الحلو أو القهوة الحلوة

المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت - القهوة

يحتوي الشاي الحلو على 90 سعر حراري، و 23 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منه، وبالتالي يعد ذلك من المشروبات الممنوعة في الكيتو دايت.

  • ماء جوز الهند

وهو يحتوي على 45 سعر حراري، و 11 جرام من إجمالي الكربوهيدرات لكل كوب منه، كما أنه يحتوي على مواد محلية تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وهذا بطبيعة الأمر يؤدي إلى ارتفاع هرمون الأنسولين في الدم، والتالي تحول الجسم إلى استخدام الجلوكوز في إنتاج الطاقة بدلا من الكيتونات.

المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، ولكن المشروب الوحيد  الضروري منها هو الماء، فعند تناول أي مشروب آخر يجب قراءة المكونات ومعلومات التغذية التي توجد على غلافه.

فبعض هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يضعف قدرتك على الاستفادة من حمية النظام الكيتوني.

للمزيد: الخروج من الكيتو: إليكم أفضل طريقة تحافظ على نتائج الحمية للأبد

هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت ؟

البرتقال من الفواكه التي لها فوائد كثيرة للإنسان، ولكنه من الفواكه الممنوعة في الكيتو، نظرًا لارتفاع نسبة السكر والكربوهيدرات به.

ما هي حمية الكيتو؟

هي حمية غذائية تعتمد على الدهون الطبيعية بنسبة 70% والبروتينات 25 % والكربوهيدرات بنسبة 5%، وذلك لأهداف وفوائد متعددة ، مثل: إنقاص الوزن والقضاء على السمنة المفرطة، وعلاج السكر والضغط، ومكافحة السرطان والأورام والالتهابات، ومكافحة الزهايمر والخرف. وعلاج حب الشاب، وعلاج الصرع، وعلاج متلازمة تكيسات المبيض.

هل التفاح الاخضر مسموح في الكيتو دايت ؟

التفاح من الأشياء الممنوعة في الكيتو دايت، لاحتواء علة نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وتناوله بكثر يؤدي إلى الخروج من الرجيم الكيتوني

فالمعايير الأساسي والذي يجب الاعتماد عليه هنا في تحديد المسموح وغير المسموح هو مكونات المنتج ومقدار ما يحتوي عليه من كربوهيدرات وسكر، وهذا يعني أن المشروبات الممنوعة في الكيتو لا تقتصر على السالف ذكره فقط، فهناك أنواع أخرى سوف نتحدث عنها في مقالات أخرى مقبلة.

 

Advertisement

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى