الكيتو والاسهال: أسباب وطرق علاج الإسهال الكيتوني

الكيتو والاسهال الكيتوني شيئان متلازمان بصفة دائمة لدي بعض متبعي الحمية الكيتونية، فرغم الشهرة العالمية التي حققتها حمية الكيتو دايت في مجال القضاء على السمنة المفرطة وإنقاص الوزن، والقضاء على الدهون المستعصية، إلا أن الكثيرون يشتكون من عرض الإسهال الكيتوني الذي يصيبهم بكثرة أثناء حمية الكيتو دايت، ولكن ما أسباب ذلك وكيفية التغلب عليها؟، سوف نجيب عن ذلك في السطور القادمة.

الكيتو والاسهال الكيتوني متلازمان ولكن يسهل التغلب عليه.

الحمية الكيتونية تعرف على أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون ، إذ يكون تمثيل العناصر الغذائية كالتالي:  5٪ كربوهيدرات و 25٪ بروتين و 70٪ دهون .

ويتم من خلالها إجبار الحسم على حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة، وذلك كان له بعض الآثار الضارة على الجسم، إذ يسبب إسهالا لدى البعض.

الكيتو والاسهال.. تعرف على الأسباب

1. بكتريا الأمعاء والإسهال الكيتوني

تقول كالي إكساس، أخصائية التغذية المرخصة والمالكة المشاركة في The Wellthy Plate عن مشكلة الكيتو والإسهال : «يحدث بالجسم خلل عن اتباع نظام الكيتو ، إذا أن ببكتريا الأمعاء المعروفة باسم ميكروبيوم  كانت تتغذى على الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الموجودة في الحبوب والفواكه والخضروات، لم تعتاد على الدهون المرتفعة في الكيتو».

وتضيف عن أزمة الكيتو والإسهال: «وهذا  يتسبب في ظهور بعض أعراض انفلونزا الكيتو مثل الغثيان والتعب والإرهاق والاسهال، ويستمر ذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين  حتى تتكيف ميكروبيومات الأمعاء مع النظام الجديد».

2. الدهون الكثيرة:

وقد تستمر مشكلة الكيتو والاسهال الكيتوني لفترة طويلة، والسبب هنا عدم قدرة الجسم على استقلاب كمية الدهون الموجودة في نظام كيتو الغذائي.

فعدم قدرة الجسم على الاستفادة من الدهون، تدفع الجسم إلى التخلص منها وطردها، فعندما تصل الدهون غير الممتصة إلى الأمعاء الدقيقة والقولون  يتم سحب المزيد من الماء للمساعدة في مرورها، مما يؤدي إلى الإسهال الكيتوني.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص غير المحظوظين، من المحتمل أن يكون الإسهال الكيتوني من الآثار الجانبية الدائمة للنظام الغذائي.

3. المحليات الصناعية

اقتران الكيتو والاسهال الكيتوني قد يرجع إلى المحليات الصناعية  مثل السوربيتول والمالتيتول والإكسيليتول، إذ يتم اللجوء اليها في محاولة للحد من الكربوهيدرات، ولكن نظرًا لعدم امتصاص كحول السكر بشكل فعال في القناة الهضمي، فإنها غالبًا ما تصل إلى الأمعاء الغليظة غير المهضومة، وهو ما يؤدي إلى حدوث إسهال، وأي أن ذلك يجعل الكيتو والاسهال متلازمات.

4. نقص الألياف والاسهال الكيتوني

يعاني البعض تقلصات مؤلمة وانتفاخ وإمساك بسبب نقص الألياف في نظام كيتو الغذائي، فبدون تناول الألياف الكافية يتعرض الجهاز الهضمي إلى العديد من العَسَرات مثل الإمساك والاسهال الكيتوني.

فالألياف ضرورية لحركة الأمعاء ووظيفتها، فعندما تكون الألياف قليلة تزداد ضائقة الجهاز الهضمي، فعند الحديث عن الكيتو والاسهال لا بد أن يتطرق الحديث إلى الألياف.

الكيتو والاسهال .. علاج الاسهال الكيتوني

• لحل مشكلة الكيتو والاسهال يمكن اللجوء إلى مكملات الألياف، لكن العديد من خبراء التغذية ينصحون بعدم تناوله؛ لأن بعضها يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
• الإكثار من تناول الألياف الموجودة في  المكسرات والبذور و الخضروات الورقية والخضروات الصليبية.
• الابتعاد عن منتجات الألبان؛ لأنها تسبب اضطراب الجهاز الهضمي، لذا حاول إزالة الكريمة والجبن من نظامك الغذائي.
• اللجوء إلى مضادات الإسهال الكيتوني التي تعمل على تهدئة الأمعاء قليلا، ولكنها ليست حلًا نهائيًا للمشكلة، فقد تعطل عمل بكتريا ميكروبيوم الأمعاء والجهاز الهضمي، مما يتسبب في مزيد من الالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي.
• تناول المزيد من المياه للإبقاء الجسم رطبًا، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، إذا كنت تعاني من الإسهال الكيتوني، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
• في نهاية نصائحنا عن الكيتو والاسهال يفضل مراجعة طبيب متخصص للحصول على علاج مناسب.

أسئلة شائعة عن الكيتو والاسهال: 

إذا أجريت طرق العلاج السابقة وما زالت مشكلة الكيتو والاسهال الكيتوني مستمرة، فقد حان الوقت للتوقف عن اتباع نظام كيتو الغذائي، يمكن أن يؤدي الإسهال المزمن إلى مضاعفات صحية، مثل نقص الفيتامينات، وتدهور العضلات، فـ الكيتو والاسهال لا يجب أن يترافقا طوال الحمية.