Advertisement
الممنوع في الكيتو

الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت: 5 أنواع يجب الابتعاد عنها نهائيًا

الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت ذات كربوعيات عالية وسكر مرتفع

Advertisement

نهتم في هذا المقال بالحديث عن الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت ، فقد لا يتخيل البعض أن هناك فواكه معينة ذات فوائد صحية مميزة قد يتم منع تناولها داخل حمية غذائية معينة، فرجيم الكيتو يمكنه منع بعضها ويُسمح بتناول الأتواع الأخرى، وذلك بناء على نسبة السكر والكربوهيدرات الموجودة داخلها.

ما هي الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت ؟

خلال السطور التالية سنوضح الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت، وسبب منعها، وقد تجد أن لمعظمها فوائد صحية كثيرة، إلا أنها ممنوعة في الكيتو، لأسباب معينة.

  • التفاح أول الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت

الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت - التفاح

في الوقت الذي تعتمد فيه حميات غذائية كثيرة على التفاح كغذاءٍ مفضل، نجده من الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت ؛ لاحتوائه على 20 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

Advertisement

والمعروف أن حمية رجيم كيتو تمنع تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

  • البرتقال

المعروف عنه أنه مقوي جيد للمناعة، إلا أنه من الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.

ويُضاف إلى ذلك أنه يحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

تعرف على: الزيوت المسموحة في الكيتو دايت : خدعوك بالإعلانات من أجل تدمير صحتك

  • الموز أسوء الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت

كثيرون يعتمدون على الموز في إنقاص الوزن والحصول على جسد رشيق القوام، إلا أنه من الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت .

فهو يحتوي على 25 جرام من الكربوهيدرات، وهو نسبة عالية جدًا ولا يسمح بها في الرجيم الكيتوني.

ولكن البعض يستخدمه بنسبة ضئيلة مع مكونات أخرى مثل الآيس كريم والعصائر.

  • الأناناس

الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت - الأناناس

معظمنا يعشق تناول الأناناس بكثرة، إلا أنه  يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبالتالي يجب إخراجه من منظومة النظام الكيتوني.

  • العنب

يعد العنب من الفاكهة المحظور تناولها داخل الكيتوجينك دايت؛ لأنه يحتوي على 16 جرام من صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام.

قد يفيدكالسكر المسموح في الكيتو: أفضل 6 أنواع يمكن الاعتماد عليها أثناء الرجيم

كيفية معرفة الفواكه الممنوعة في الكيتو 

البعض يكون فضوليًا ويريد معرفة تأثير الفاكهة على الحمية، فيمكن معرفة ذلك من خلال قياس مستوى السكر في الدم.

وذلك بعد تناول الفاكهة بساعتين، فإذا كان مؤشر السكر في الدم مرتفعًا فيجب منع هذا النواع من الفاكهة في الكيتو.

أما إذا كان منخفضًا أو معتدلًا، فهذا يدل على عدم تأثير هذه الفاكهة على معدلات هرمون الإنسولين في الدم، وبالتالي يمكن إدخالها منظومة الكيتو.

أسئلة شائعة: 

هل القشطة مسموحة في الكيتو؟

القشطة أحدى منتجات الألبان الغنية بالدهون والبروتينات، ويمكن الاعتماد عليها في إعداد وجبات الكيتو دايت، تحتوي ملعقة كبيرة من القشطة على: 51 سعرة حرارية و4 جم دهون و4 جم من الكربوهيدرات و 4 جرام بروتي، بجانب كمية ضئيلة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

ايه هو الكيتو دايت؟

الكيتو دايت هو حمية غذائية لها العديد من الفوائد الصحية مثل علاج السمنة المفرطة وأمراض القلب والشريين والكولسترول الضار والضغط والسرطان والزهايمر والصرع وغيرهم. وتعتمد هذه الحمية على تحويل الجسم من الاعتماد على الكربوهيدرات في الحصول على الطاقة إلى الاعتماد على الدهون التي يتم تكسيرها وتحويلها إلى كيتونات، وهذا الأمر من شأنه تحويل الجسم إلى محرقة للدهون.

في الوقت الذي توجد فيه بعض الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت، نجد أنواعًا أخرى مسموحة ويمكن الاعتماد عليها مثل البطيخ والتوت والأفوكادو وغيرهم.

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى