Advertisement
دليل الكيتو

 الفرق بين الكيتو واتكنز.. هل هو كبيرًا؟

Advertisement

البعض يتسأل هل يوجد فرق بين نظامي الكيتو واتكنز؟، والحقيقة لا: الفرق بين الكيتو واتكنز ليس كبيرًا، إذ يعتبر الاثنان وجهان لعملة واحدة، وهي الاعتماد الأكبر، على مصادر الدهون الصحية.

صحيح أن نظام الحمية الكيتوني يعتبر أكثر صعوبة؛ لأن معدل الكربوهيدرات، يكون أقل بكثير من اتكنز، ويأخذ من الخضراوات.

بينما يسمح في حمية اتكنز بتناول النشويات، حتى 100جم يوميًا، ولكن بعد عدة مراحل تبدأ أولى المراحل بـ25 جم يوميًا.

ورغم كل هذا لا يعتبر الفرق بين الكيتو واتكنز كبيرًا، إذ يعتمد كلا النظامين على ما بين 70% إلى 80% دهون.

Advertisement

 الفرق بين الكيتو واتكنز ليس كبيرًا  فتعرف عليهما

نبذة عن حمية الكيتو واتكنز:

من السهل التبديل من نظام الكيتو، إلى نظام اتكنز، والعكس لأن النظامين يقومان، على مصدر طاقة الكيتونات بالجسم.

قد يهمك: حبوب كيتو دايت ضرورية جدًا لنظام الرجيم الكيتوني

الفرق بين الكيتو واتكنز .. خواص اتكنز

تتكون حمية اتكنز من 4 مراحل، يتم تدريجها من أجل الوصول للوزن المناسب، مع نظام صحي أكثر سهولة من الكيتو.

  • المرحلة الأولى تسمح بتناولك 25 جرام نشويات كل يوم، إلى أن تصل إلى وزن 8 كجم، فوق الوزن المرغوب فيه.
  • المرحلة الثانية تسمح بتناولك 50 جرام نشويات كل يوم، إلى أن تصل إلى وزن 5 كجم، فوق الوزن المرغوب فيه.
  • المرحلة الثالثة تسمح بتناولك 80 جرام نشويات كل يوم، إلى أن تصل إلى حدود الوزن، الذي رغبت بالوصول إليه.
  • المرحلة الرابعة تسمح بتناولك 100  جرام نشويات كل يوم، للحفاظ على الوزن، وضمان ثباته وبزيادة النسبة يعود الوزن للزيادة.

قد يهمك: فوائد الكيتو دايت الصحية: 9 أسباب تدفعك إلى الإلتزام به

كما لاحظنا أن اتكنز يعتمد على معدل محدود من النشويات، وتكون باقي كمية الوجبات، من دهون صحية وبروتين.

ويعد تناول 100 جرام يوميا من النشويات، ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى صبر وعزم، للوصول لهذا المقدار اليومي.

حيث يتناول الإنسان، ما لا يقل عن 300 جرام، من النشويات كل يوم، ولهذا قد تواجه صعوبة في بداية الحمية.

ولكن سوف يعتاد جسمك سريعا، على نظام اتكنز ومع إفراز الكيتونات يزيد إحساس الشبع، وينخفض شعور الجوع.

اخطاء الرجيم الكيتوني: 13 سبب يؤدي إلى عدم فقدان الوزن

الفرق بين الكيتو واتكنز: الأول أشد قسوة من الثاني

أما الكيتو دايت فهو نظام غذائي أشد قسوة وأكثر تقييدًا للكربوهيدرات من نظام اتكنز، فإذا كنت تتبع لحمية الكيتونية لأول مرة، ستجد نفسك مطالب بالحد من نسبة الكربوهيدرات لتتراح ما بين 20و70 جرام يوميًا.

صحيح هناك أنظمة كيتونية تسمح بتناول الكربوهيدرات بمعدلات أعلى، ولكن إذا كنت تتبع الحمية الكيتونية لأول مرة، فأنت مطالب بالالتزام بالنظام القياسي لفترة طويلة، حتى يعتاد الجسم على استخدام الدهون من أجل الطاقة، ويصبح متكيفًا مع الحالة الكيتوزية.

وعند استخدام الحمية الكيتونية في علاج بعض الأمراض مثل السرطان والأورام الخبيثة، يكون نظام نظام اتكنز هو البديل الطبيعي عند الرغبة في زيادة معدل الاستهلاك اليومي من الكربوهيدرات.

وبذلك نكون قد أوضحنا بين الفرق بين الكيتو واتكنز.

وفإذا كنت تريد التعرف بالتفصيل على نظام الكيتو دايت، ومعرفة فوائده وأضراره والآثار الجانبية له وكيفية علاجها بدون اللجوء إلى الأدوية والعقاقير، والتعرف أيضًا على الأمراض التي يساهم في علاجها، يمكن قراءة هذا المقال:

رجيم الكيتو دايت Keto Diet: ما هو وفوائده وأضراره وهل هو مناسب للجميع؟

وبالطبع سيهمك عزيزي القارئ كثيرًا، التعرف على الممنوع والمسموح في الكيتو دايت سواء كان ذلك من المشروبات أو الخضروات أو الفواكه وباقي الأطعمة الأخرى، ويمكن معرفة ذلك من المقالات التالية:

أسئلة شائعة عن الفرق بين الكيتو واتكنز

هل يمكن التبديل بين النظامين الكيتو واتكنز؟

نعم يمكن، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.

هل الكيتو واتكنز يتشابهان في الأضرار والأثار الجانبية؟

ربما تتشابه بعض أضرار أو الآثار الجانبيةلنظام اتكنز مع الكيتو دايت، ولكنها أشد في الكيتو بالطبع لأنه الأكثر تقييدًا للكربوهيدرات.

ملخص الفرق بين الكيتو واتكنز:

الكيتو واتكنز يعملان على الحمية الدهنية، ولكن اتكنز يسمح بأكل نسبة نشويات محدودة، على مجموعة مراحل، بخلاف الكيتو.

وهكذا نكون قد أتممنا شرحنا المبسط والسريع، عن الفرق بين الكيتو واتكنز، ونتمنى أن يكون الشرح قد أوفى تلخيص الإجابة، ونشكركم على حسن المتابعة، ودمتم في صحة وسعادة.

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى