المسموح في الكيتو

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت : أفضل 7 أنواع ذات مذاق رائع

الكيتو دايت يصنع حلويات تتماشي مع نظامه الغذائي الذي يقلل الكربوهيدرات ويزيد من الدهون الطبيعية

Advertisement
Advertisement

الحلويات المسموحة في الكيتو دايت ليست خدعة الهدف الترويج لحمية، ولكن الكيتو دايت يوفر العديد من البدائل الصحية لمتابعيه من أجل مساعدتهم في الاستمرار فيها، ولأنه نظام غذائي متكامل يمكن السير عليه لسنوات طويلة، أو طوال العمر فهو يعيد استخدامنا لكل شيء نحبه بما يحافظ على الحالة الصحية للجسم.

فالكيتو دايت يمنع تناول السكر؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الانسولين في الدم، ورغم ذلك يقدم بدائل كثيرة له، يمكن معرفتها من هنا.

كما أنه يحرم تناول أي طعام مصنوع من الدقيق الأبيض مثل الخبز، لأنه يؤدي إلى الخروج من حمية الكيتو دايت، ولكنه يقدم بدائل الدقيق الأبيض، ويمكن معرفتها من هنا.

وهكذا، فلا تستغرب عندما تقرأ مقالا عن الحلويات المسموحة في الكيتو دايت، فاتبع القراءة لمعرفة المزيد عن ذلك.

Advertisement

ما أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت، وما هي القنابل الدهنية الصديقة للكيتو؟

  • كعكات الشوكولاتة

يمكن إعداد هذا النوع من الكعكات بالاعتماد على دقيق اللوز ومسحوق الإريثريتول أو ستيفيا، حتى يمكن الاستمتاع بالحلويات دون طرد الجسم من الكيتوزية.

ويجب يجب أن تحتوي كعكات الشيكولاته على 37 جراما من الدهون.

  • زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة

تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الصحية بجانب ألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

أما الشيكولاتة الداكنة فهي غنية بالكاكاو الذي يعزز معدل حرق الدهون بالجسم، فضلا عن القليل من الكربوهيدرات.

  • تشيز كيك أشهر الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

طبعًا، جميعنا يعشق تناول تشيز كيك، فإذا كنت تتبع حمية الكيتو دايت، فنهاك العديد من الوصفات التي تمكنك من صنع هذه الوجبة بشكل يتفق مع الكيتو.

وهذه الوصفات تعتمد على استخدام دقيق اللوز وجوز الهند، والعديد من المكونات التي تتفق مع حمية الكيتو دايت مثل الشيكولاته.

  • كيك جوز الهند والليمون

بعضنا يعشق تناول الحلويات اللاذعة المنعشة،  ومع هذا النوع من الكيك يمكن إرضاء رغبتك دون الخروج من الكيتو.

لأن المكونات الرئيسية لها لا تتفق مع حمية الكيتو، وهي: دقيق اللوز وجوز الهند وعصير الليمون فكل قطعة تحتوي على 2 جم صافي من الكربوهيدرات.

  • كب كيك فانيلا

يجب أن يحتوي الكيك مع 37 جراما من الدهون لكل كب كيك ، ستساعدك هذه الطريقة على الحفاظ على نظامك الغذائي.

وربما تكون هذه الوجبة من ألذ الوجبات الكيتونية التي ستعشق تناولها باستمرار، فهي من أفضل الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.

  • قنابل كوكي الدهون

ويطلق عليها القنابل الدهنية، لأنها غنية بالدهون والبروتين، وهذا ما يؤدي الى الاحساس بالشبع، بالطبع ستعشقها عند اضافة الشكولاتة الداكنة اليها.

ولكن يجب استخدام أحد انواع الدقيق المسموح في الكيتو للتحكم في نسبة الكربوهيدرات في الوجبة، وهي من أشهر الحلويات المسموحة في الكيتو دايت.

  • كرات زبدة اللوز بالشوكولاتة أقوى الحلويات المسموحة في الكيتو دايت

ويمكن الاعتماد عليها كوجبة خفيفة، فهي غنية المكسرات ومسحوق الكاكاو وبذور الشيا، وهي أجدى القنابل الدهنية في الكيتو.

فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة لإبقائك ممتلئًا لساعات، يبلغ حجم الكربوهيدرات بكل كرة  7 جم.

هناك العديد من وصفات حلويات الكيتو دايت، التي يمكن إعدادها داخل المنزل، ومنها:

ما هو الاكل الممنوع في الكيتو دايت؟

الكيتو دايت يضع قاعدة عامة بناءً عليها يحدد المسموح والممنوع وهي: دهون بنسبة 70% + بروتين 25%+ كربوهيدرات 5%= كيتو دايت (الكيتو الكلاسيكي). وبالتالي أي طعام ترتفع فيه نسبة الكربوهيدرات لدرجة كبيرة جدًا، فهو ممنوع في الكيتو، مثل التفاح والموز والبقوليات والسكريات والمشروبات الغازية وغيرهم، ولا يجب أيضًا الإكثار من تناول البروتينات أو تخطي النسبة المحددة إلا في حالة معينة ومحددة

هل الحليب مسموح في الكيتو؟

الحليب غير مسموح به في الكيتو دايت، ويمكن استبداله بحليب جوز الهند أو حليب اللوز، ولكن يمكن إضافته إلى القهوة أو الشاي، وكما يمكن تناول منتجاته من الأجبان والزبادي، ولكن يجب التأكد أنها غير منزوعة الدسم أو تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

أن تعد طعامك بنفسك، هو أمر مهم لكل من يتبع حمية الكيتو دايت، وذلك لضمان البقاء في الحالة الكيتوزية، لأن إعداد الوصفة بنفسك يجعلك تقوم بحساب وحدات المايكرو داخل كل وجبة تقوم بإعدادها، على العكس عن شرائها بالخارج فلن تضمن مكوناتها، وتمثيل العناصر الغذائية (الدهون – البروتينات – الكربوهيدرات) بشكل يتماشي مع نظام الكيتو دايت.

Advertisement
المصدر
everydayhealth

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى