Advertisement
دليل الكيتو

اعراض الكيتو فلو وأسبابها وطرق علاجها بالتفصيل

اعراض الكيتو فلو  من أشهر أعراض الكيتو دايت، فلها تأثير واضح في أولى أيام الحمية، وهذه الأعراض قد تكون قاسية، ويستغلها بعض الرافضين لـ حمية الكيتو؛ لتشويه الحمية، وبعضهم يقوم بتكبيرها، وجعلها عنوانا رئيسيا للكيتو، وكي تظن أن هذه الأعراض سوف تلازمك طوال فترة الكيتو، وأنها قد تتسبب في ضرر نفسي، وجسدي لك، مما يجعل نظام الكيتو نظاما خطيرا على الجسد، ولا يجب اتباعه وهذا غير صحيح، ولهذا الأمر نحن نختار اليوم للتحدث عن اعراض الكيتو فلو، وتوضيحها بشكل دقيق ومبسط.

Advertisement

الكيتو عندما يقارن بالمصلحة الشخصية:

مجموعة كبيرة من مختصي التغذية، لا يجدون في حمية الكيتو دايت طريقًا للمنفعة الشخصية، وتحقيق الأرباح المالية لهم.

لذلك يقدمون السلبيات- التي من المحتمل حدوثها، في أولى أيام الكيتو- عن إيجابيات النظام، وفوائده؛ لتضليل اختيار المريض، وتعد اعراض الكيتو فلو أشهر هذه السلبيات.

ما هو الكيتو فلو؟

اعراض الكيتو فلو هي شبيه بالتعب الذي قد تمر به في أولى أيام عملك الجديد، أو أولى أيام تمرينك الرياضي.

Advertisement

وهي أمر طبيعي جدًا، وشائع الحدوث؛ ولكن يقوم البعض بحصر الكيتو بالكامل، في تلك الأعراض؛ ليجبرك على كرهه.

وأعلم أنك ستقول: الطبيب ماذا سيستفيد بذلك؟! أجيبك أنه سيستفيد بتكرار ذهابك له، من حين إلى آخر بمحفظة مليئة بالمال.

قد يهمك: منتجات الكيتو دايت الأكثر فاعليه: تعرف على الطريقة المثلى لإنقاص الوزن

اعراض الكيتو فلو:

من اعراض الكيتو فلو الشائعة: الصداع، والوخم، والشعور بالإرهاق، وقلة التركيز، والهبوط، والرغبة في النوم الكثير، أو الأرق عند النوم.

قد تشعر بعسر الهضم؛ بسبب طرد الجسم للمياه، ومعه يطرد البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والصوديوم، مما يسبب عسر هضم شديد بالمعدة.

وأحيانا يكون الجسم معرض للجفاف، ولا يقوى على ممارسة التمارين الرياضية،فأعراض الكيتو فلو شبيه بأعراض البرد والإنفلونزا العادية.

وهذا التشابه يدفع الكثيرين إلى إطلاق على الكيتو فلو مصطلح إنفلونزا الكيتو؛ لأن أعراض الكيتو فلو شبيه بأعراض البرد.

سيفيدك: مكملات الكيتو دايت التي لا غنى عنها في الرجيم الكيتوني

طرق تجنب اعراض الكيتو فلو:

طرق تجنب الكيتو فلو

في الغالب يصعب تجنب الأعراض بنسبة 100%، ولكن يمكن تقليل تلك الأعراض أو فترة ظهورها، وكما ذكرنا هي لا تستمر لوقت طويل.

ويشعر بها الإنسان في بداية الحمية، مدة من 3 إلى 7 أيام فقط، وهي المدة التي يتخلص فيها الجسم من الجلوكوز ومخازن الجليكوجين والتي يحتفظ بها الجسم.

  • وخلال هذه الفترة يفقد الجسم كمية كبيرة من المياة المخزنة داخله مما يجعله معرض للإصابة بالجفاف، ولذلك ينصح بشرب الماء بكثرة.

وهذا الفقد الشديد للمياه، يجعل الجسم يفقد بعض المعادن المهمة، وهو ما يعرض الشخص إلى الشعور بالتعب والإجهاد وتقلصات العضلات وأحيانا الرشح.

  •  ينصح بتناول المكملات الكيتو دايت لمواجهة اعراض الكيتو فلو؛ لأنها تمد الجسم بما ينقصه من المعادن والعناصر المهمة.
  • كما ينصح بتناول بالإكثار من تناول الخضروات الورقية لأنه غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما توفر جزء كبير من احتياجات الجسم من الألياف، وهو ما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
  • ينصح بالحرص على ممارسة الرياضة، ولا يجب أن تكون التدريبات خفيفة، وذلك من أجل مساعدة الجسم على الدخول في الكيتونية بسرعة.
  • البعض ينصح بضرورة صيام ثالاثة أيام قبل بدأ الحمية، لمساعدة الجسم على الدخول في الحالة الكيتوزية بسرعة، كمايقلل من اعراض الكيتو فلو.
  • إخلاء البيت وخاصة المطبخ من أي شيء يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مثل الدقيق والسكر وغيرهم، فتناول البعض منهم يعطل عملية الدخول في الحمية الكيتونية، وبالتالي تطول اعراض الكيتو فلو.
  • إعداد وجبات الكيتو دايت بنفسك في المنزل من أجل ضمان الحفاظ على التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية وخاصة الكربوهيدرات.
  • أستشارة ومراجعة طبيب متخصص في الحمية الكيتونية من أجل تقديم المساعدة لعلاج اعراض الكيتو فلو بسرعة.

إقرأ أيضًا: وجبات الكيتو دايت: دليل شامل لأهم العناصر الغذائية التي يجب الاعتماد عليها

أسئلة شائعة عن اعراض الكيتو فلو:

هل اعراض الكيتو فلو متشابهة عن الجميع؟

لا، ليس شرط أن تتشابه أعراض الكيتو فلو عند الجميع، فقد تختلف من شخص لأخرى، وذلك على حسب التزام الشخص بالحمية الكيتونية.

هل توجد أعراض أخرى للحمية الكيتونية غير اعراض الكيتو فلو ؟

نعم، توجد أعراض أخرى مثل الإمساك والإسهال والحساسية ولكن هذه الأعراض لا تستغرق وقت طويلا ويمكن علاجها بالأدوية والعقاقير إذا لزم الأمر.

ملخص: 

اعراض الكيتو فلو هي أعراض طبيعية، ولا تستمر سوى لأيام فقط، ولا تهدد حياة الإنسان، وإنما هي عملية؛ لتنقية سموم الجسم.

التمتع بالصحة الجيدة، وجمال تناسق الجسم، وحيويته، هو أمر يستحق أن نتحمل أكثر من بضع أيام، قد نعاني بها من اعراض الكيتو فلو، وتلك المعاناة بلا شك، أقل بكثير من معاناة الأمراض المزمنة، التي تجلبها الصحة الضعيفة والهشة.

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى