Advertisement
أسئلة الكيتو

ازاي ابدا كيتو دايت ؟ تعلم أفضل خطوات الرجيم الكيتوني

Advertisement

ازاي ابدا كيتو دايت وإزاي تبدئي كيتو دايت صح، سؤال يقوم بطرحه الكثيرون ممن يرغبون بالبدء بحمية الكيتو دايت، ولكن للأسف، عندما لا يجدون الإجابة، تخور قوة العزيمة لديهم، ويهملون الأمر، لا تقلق سيدي، لا تقلقي سيدتي، اليوم ستبدأ حياة جديدة، وحياة صحية، وحياة سعيدة، ومستقبل تنعمون فيه بالصحة والشباب، ومستقبل يخلو من الأمراض، كل هذا من خلال: نظام الكيتو، وحتى لا نطيل عليكم سنبدأ بموضوعنا، ازاي ابدا كيتو دايت؟

استعد للكيلو قبل أن تبدأ به:

نعم: استعد للكيتو قبل أن تبدأ، فلا يمكنك التمرين دون تهيئة نفسك للتمرين، ولا يمكنك العمل قبل تهيئة نفسك للعمل.

والكيتو أسلوب حياة، وصحة، وسعادة نفسية حقيقية، وصفاء ذهني طيلة اليوم، وتركيز مرتفع وقوي، إنه فعلا ممتاز ومذهل!

 قد بهمك: مراحل الكيتو دايت بالتفصيل  حتى الحصول على جسم  رشيق القوام

Advertisement

ازاي ابدا كيتو دايت ؟

استعد للكيتو دايت بعمل جدول الطعام، وتحديد أهدافك من الكيتو، مثل: تنقية الجسد من الأمراض، أم إنقاص الوزن فقط؟

يجب تحديد كل هذا، وتحديد  كم سيستغرق نزول الدهون من جسدك على جدول ورقي؛ لتكون ملتزما به طيلة الوقت.

ثم قم بتنقية المطبخ من السكر، والكربوهيدرات، وقم بعمل وجباتك الأسبوعية، وتجهيزها، هذا سوف يساعدك كثيرا في الحمية.

إذا كنت محبا للسكر، والنشويات، يجب أخذ خطوات أولية قبل بدء الحمية؛ من أجل دخول الحمية بشكل صحيح.

عليك التوقف عن تناول السكر، وهذا يحتاج منك حوالي من 3 إلى 4 أيام، من ثم التقليل التدريجي من النشويات.

في حالة كنت مريض سكر، أو أي مرض مزمن يجب مراجعة متخصص، وعمل تحليلات أولا، والبدء بعد سماح الدكتور بذلك.

ممارسة الرياضة شيء مهم جدا، لذا عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر فهي تساعد على ضبط الهرمونات، وتنشيط الجسم.

كما أنها تساعد على تسريع عملية إذابة الدهون، وتحسين الصحة، لذا قم بممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال.

سواء بالاشتراك بأحد النوادي، أو صالات الجيم، أو حتى بالتمرين المنزلي مثل العجلة الرياضية، أو القفز على الحبل.

إقرأ: مكملات الكيتو التي لا غنى عنها في الرجيم الكيتوني

ملخص:

استعداداتك قبل البدء بعمل الحمية الكيتونية، يجب ألا يستغرق منك مدة كبيرة؛ حتى لا تفقد حماسك، وشغفك للأمر.

قم باتباع الخطوات السابقة عند الدخول في نظام الكيتو تضمن ثباتا والتزاما أكبر للرجيم، وهكذا ننتهي من شرحنا المبسط للإجابة عن سؤال: ازاى ابدا كيتو دايت ؟.

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى